3 enkle måter å gå ned i vekt - Naturally

There er bare noen få ting du kan gjøre for å redusere vekten din. Du kan være mer aktiv, spise mindre eller spise annerledes. Det ’ s ingen nyheter til deg, men vet du hvordan du effektivt handle på disse prinsippene? La ’ s se hvordan å gå ned i vekt enkelt ved hjelp av disse tre metodene. 1. Være mer aktive
Don ’. T stønne. Å være mer aktiv doesn ’ t bety å registrere deg for en maraton neste uke. Begynn sakte og øke nivået når du føler deg komfortabel med det. Start med en ettermiddags tur rundt kvartalet. Det ’ s ikke for hardt, er det? Snart nok, vil den korte spaserturen blir til 30 minutter per dag. For de som bor eller arbeider i en høyblokk, prøve å bruke trappa istedenfor heisen eller rulletrappen på anledningen. Selvfølgelig, don ’ t gå opp 100 trapper først! Du kan også prøve å parkere et kvartal unna og gå litt mer på vei til jobb. Hvorfor ikke leke ute med barnet eller hunden din? Du ’ ll begge nyte den. 2. Spis mindre
Mange mennesker sliter med å spise mindre, men de burde ’. T. Det er mange triks som du kan bruke til å spise mindre. Fool øynene dine ved å ha et måltid på en mindre tallerken. Tross alt, hvis mat doesn ’ t passe på tallerkenen din, du vant ’ t spise det, ikke sant? Hvis du ønsker å ha en fest, bare bruke en rekke svært små skåler og sette dem på bordet foran deg. Ordne dem etter farger og gjøre festen ser imponerende og deilig. Du kan også bidra til å fylle magen med en herlig forfriskende glass vann. Bruk fantasien og være kreativ. 3. Spis annerledes.
Du kan virkelig gjøre en forskjell med denne. Start med små endringer, og når du ’ ve utviklet sunnere vaner, ta det et lite skritt videre. Kanskje du skjønner ’ t spesielt glad pretzels. Hvor stor av en avtale vil det være å slutte å spise pretzels alle sammen? Prøv inkludert mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Hvis du elsker jordbær, har noen. Hvis frisk frukt er ute av sesong, har noen frossen frukt. Mange insisterer på at du bør spise mat “ nær jorden &rdquo ;. Hva betyr det også bety? I utgangspunktet prøver å spise mat i sin opprinnelige form hvis det er mulig, og hvis ikke, den minste mengde behandling er det nest beste alternativet. Økologisk mat er antatt å være den beste i både helsemessige fordeler og smak. En endring som du kan gjøre ville være å bruke brun ris med olivenolje og havsalt som en erstatning til en eske ris mix. Smaken vil forbløffe deg og kroppen din vant ’ t nødt til å forholde seg til alle de tilsatte kjemikalier, kalorier, konserveringsmidler og salt. Unngå å spise “ hvite matvarer og rdquo ;, som inkluderer hvitt brød, hvit ris, donuts, bleket hvete produkter, etc. Disse hvite matvarer er fylt med kalorier, men de don ’ t har mange næringsstoffer. De bare legge fett til problemet sonen, uansett hva det er for deg (hofter, lår eller mage). De nevnte her forslagene er bare toppen av isfjellet. Vær kreativ og komme opp med egne sunnere vaner. Hold deg til de grunnleggende tre prinsipper og vekten vil gå ned.