Vekttap: Viktig for din Health
Food er brent i kroppen ved hjelp av luften vi puster. All mat kan benyttes som legeme-drivstoff og mat måles som drivstoff-enheter kalt kalorier. Det finnes utallige mengder av mennesker som spiser for mye og dermed forbruker for mange kalorier. Det er noen, men som spiser for lite og spiser for lite kalorier. Ofte vil den personen gjør feil ubevisst ved å måle mat av vekt eller bulk i stedet for av kalorier. Det er noen matvarer som er mye mer konsentrert enn andre, noe som betyr at de har mye kalorier av bulk; andre er klumpete, noe som betyr at de inneholder mindre kalorier i en gitt bulk. Selv olivenolje er en god sunn fett, en tredjedel av en unse av olivenolje inneholder 100 kalorier, noe som er like mye som det er i et pund eller mer av selleri, agurk, tomater, streng bønner, vannmelon, eller lettuce.Before kommer ytterligere, kan det bidra til å forklare mer om bildet av mat verdier. Det er lettere å notere noen av de vanlige matvarer på bordet som inneholder rundt 100 kalorier. En liten lammekotelett veier ca en unse; ett stort egg veier ca 2 unser; ca 3 unser bakte bønner; om en unse av ost; 3,5 unser mais og ca en unse av strimlet hvete kjeks, alle inneholder ca 100 kalorier. Selv et lite stykke svampkake av omtrent en unse, vil inneholde omtrent 100 kalorier. Jo større person eller mer muskuløse arbeidet at personen gjør det, så jo mer mat og kalori at han trenger. Forskningsdata spesielt med livsforsikring, har vist vesentlig at vekt, spesielt i forhold til alder, er en stor innflytelse på longetivity.Unless det er i de tidligere stadier av livet, å være overvektig er en ugunstig tilstand som kan påvirke longetivity, mer enn å være undervektig. Livsforsikrings tabeller kan imidlertid ikke fastslå om en person er faktisk overvektig eller undervektig som noen kroppstyper kan enten være undervektig eller overvektig, avhengig av deres generelle struktur og kropp ramme. Dødeligheten forskning på eldre og middelaldrende overvekter har vært ugunstig. Den laveste dødeligheten er normalt finnes blant dem som gjennomsnitt som en gruppe, til noen få pounds over gjennomsnittsvekten før de når en alder av 35 og et par pounds under snittvekt, etter fylte 35. oppsummere det opp, blir overvekt etter fylte 35 er forbundet med en stadig høyere dødelighet. Derfor uten riktig ernæring og fysisk aktivitet, og hvis det er for mange feil levevaner, blir middelaldrende kan være en trussel for helsen vår med mindre vi er pro-aktiv. Hvis det er en tendens i familien til å få vekt, så vi bør holde et våkent øye med våre matvaner, som begynner tidlig i livet. Hvis det er allerede en betydelig mengde vekt allerede er til stede, så du må være veldig forsiktig på hvordan du miste vekt. Med mindre du har en faktisk sykdom, kan vekttap vanligvis gjøres uten rusmidler så lenge personen er bestemt og trofast mot sin regime.Being kontinuerlig årvåken er av ytterste viktighet, når du prøver å opprettholde en god sunn balanse av matvarer. Selv om dette kan være ganske vanskelig, er det som regel mye mer givende i forhold til ulempene ved å være overweight.If du er mer enn 35 og er enda 15-20 pounds over snittvekt, så du bør nok vurdere å prøve å gå ned i vekt i en sikker måte. Gode matvaner skal formes for å holde vekten nede automatisk, i stedet for å stole på sporadiske forsøk som er mer sannsynlig å mislykkes. Uansett hvor godt du kan føle deg, bør du virkelig prøve å holde ut av at livet forsikring kategoritabellen liste, som kan gi deg uønsket risks.One av årsakene til at mange mennesker spiser mye mat som popcorn, godteri, chips, ... er fordi de føler at fordi de er mellom måltidene, de teller ikke. Ofte er det også tilsyn med ikke innser at vi bruker mange tilbehør i løpet av dagen som smør og fløte, som faktisk inneholder ofte enda mer kalorier enn selve måltidet. Selvfølgelig iskrem og andre desserter ha enda mer mat verdi enn det som ofte realisert. Vår kropp og naturen selv teller hver kalori svært nøye, og hvis antall kalorier som vi forbruker er mer enn antallet som kroppen vår trenger, så dette overskytende blir vev eller fett. Derfor er disse kaloriene så beholdes og vil akkumuleres i body.Someone som ikke er tunge nok, kan vanligvis få mer vekt bare ved å følge generelle gode mat matvaner. Det må være forsiktig, men om å tvinge seg selv til å spise utover deres evne til å fordøye maten. Fysisk utmattelse og overfatigue bør også da være avoided.As vi blir eldre, bør vårt forbruk av kjøtt reduseres og matvarer som er mer klumpete i karakter som frukt og grønnsaker, bør være increased.Normally mengden mat vi spiser i varmt vær bør være mindre, da færre kalorier er nødvendig på dette tidspunkt for å opprettholde varmen i kroppen. Kjøtt har en tendens til å produsere umiddelbar heat.Each enkelte skal bestemme hva som er en passende mengde mat å spise. Det aktuelle beløpet vil være det beløpet som ville være vekten bærekraftig og vil opprettholde en god sunn vekt. Hvis vekten og den fantastiske følelsen av velvære er opprettholdt, så man bør være i stand til å anta at en tilstrekkelig mengde mat er taken.All materiale i denne artikkelen er levert for din informasjon, og kan ikke tolkes som medisinske råd eller instruksjon. Ingen handling eller passivitet bør tas basert utelukkende på innholdet i denne informasjonen; i stedet, bør leserne oppsøke aktuelle helsepersonell om alle saker relatert til deres helse og trivsel. Informasjonen og meninger uttrykt her antas å være nøyaktig, basert på beste skjønn tilgjengelig for forfatteren, og lesere som ikke klarer å ta kontakt med aktuelle helsemyndigheter anta at risikoen for eventuelle skader.
