Retningslinjer for å holde vekten Off
Why gjøre kvinners kropper endre form når de blir eldre? Kvinner er generelt pære formet, lagre fett rundt hofter og lår før etter overgangsalderen, når kroppen har en tendens til å bli mer epleformet, fastsettelse av fett rundt midten. Endringen i fettfordelingen er forårsaket av endring i hormon utgjør i overgangsalderen, og bringer kvinner mer på linje med menn i form av fett relaterte helserisiko for tilstander som hjertesykdom. Selv om vi alle har en tendens til å sette på mellom en og to kilo i året som vi blir eldre, en dramatisk økning i kroppsfett - særlig abdominal fett - er aldri en god thing.Should jeg spise før eller etter ExerciseIt er tilrådelig å spise før du trener, men timing er viktig. En høy karbohydrat lav fiber snack ca to timer før treningen er ideell - spise noe senere kan få deg til å føle deg forferdelig. Kroppen din har en innledende insulin pigg etter å ha spist karbohydrater, forårsaker blodsukkernivået å slippe, men venter de to timene gir kroppen en sjanse til å få dine blodsukker og insulin nivåer tilbake til det normale. Et innlegg workout måltid er også viktig å fylle opp karbohydrat butikkene brukt opp under trening. En høy carb måltid med litt protein er ideelt, fordi protein letter opptaket av carbs.Do fettcellene formere? Ja. Inntil for få år siden ble det antatt at antall fettceller du hadde kort tid etter fødselen var alt du noensinne vil ha, og at de fylt opp og tømt ut som du har fått eller mistet vekt. Vi vet nå at når det er for mye mat i kroppen, fettcellene blir større og på et tidspunkt stamceller i fettvev sving inn flere modne fettceller themselves.Can jeg spise tre måltider om dagen i stedet for flere små og likevel gå ned Vekt? mindre måltider fungerer bedre enn større seg for folk flest. Mindre måltider forbedrer metabolismen og redusere mengden av insulin som produseres på en gang. Høye insulinnivåer redusere kroppens evne til å bryte ned fett. Spise mindre måltider vil holde blodsukkeret mer konstant og forhindre cravings. Kan jeg bli kvitt fett celler sammen? En naturlig prosess som kalles apoptose, noe som fører til cellene i kroppen til å dø, gjelder også for fettceller. Fedme forskning er å se på om vi kan utløse apoptose i fettvev. Det er en stor utfordring å utvikle disse nye behandlingsformer på grunn av økningen i fedme. Selv en vektreduksjon 10% i noen som er overvektige eller fete kan ha en markert positiv effekt på personens health.Is Hva jeg drikke Viktig? Hva du drikker er svært viktig, fordi væsker ofte bære mye kilojoule og sukker, og det er mulig å drikke flere kilojoules enn du spiser. Kroppen ser også alkohol som drivstoff kilde og fett sammenbrudd blir avbrutt når du spiser den. Kroppen din består av mer enn 80% vann, og du må drikke nok av det til å hjelpe nyre bli kvitt den ved produkter av metabolisme.
