Hva alle bør vite om Vekt Loss

Whether du har slitt med vekten hele livet ditt, eller har aldri gitt slanking en tanke, sjansene er det er noen tungtveiende spørsmål du bør consider.Does Fat tjene en hensikt? I forrige epoker fett ble koblet å overleve fordi det er i stand til å lagre overskuddsenergi fra mat til senere bruk når det ikke kan være noe å spise. Mens energilagring ikke lenger er relevant på den måten, er fett viktig fordi det produserer hormoner som påvirker funksjonen til andre organer. Å ha for mye fett kan redusere kroppens evne til å forbrenne sukker og kan øke en persons sjanse for å ha reproduktive problemer. For lite fett kan føre til tap av menstruasjon og problemer med fruktbarheten. I en sjelden tilstand som kalles lipodystrofi, enkeltpersoner synes ganske tynn uten fett under huden, men har fett skjult inne i magen. De har en økt risiko for forhøyet kolesterol, fettstoffer leversykdom og type-2 diabetes.What er den største kosten feil? Spise for lite er en av de vanligste feilene folk gjør. Dette fører til at stoffskiftet å stoppe, fordi kroppen går inn i survival mode og begynner å bremse ned. Du trenger en viss mengde næringsstoffer for å opprettholde energinivået og metabolske prosesser, og til og med å spise for lite fett er et problem. En annen vanlig feil er å følge en diett som ikke er bærekraftig. Det finnes ikke noe slikt som en rask løsning og riktig kosthold bør ikke kaste instant centimeter, men bør heller gi en langsiktig løsning på problemet. Selv spiser for lite vil vanligvis øke hastigheten på vekttap, er det ikke bærekraftig og kan føre til mangel på næringsstoffer. Kutte ut hele matvaregrupper som karbohydrater helt er også svært dårlig. Mangel på karbohydrater kan føre til mangler i fiber og B-kompleks vitaminer, og kan føre til fall i blodsukkernivået og glykogen, som er nødvendig for exercise.Is Abdominal Fat virkelig farlig å være overvektig eller obese - særlig sentralt vektige, hvor det er overflødig fett rundt midjen - er forbundet med mange alvorlige medisinske tilstander så som insulinresistens, type 2-diabetes, sterilitet og kardiovaskulær sykdom. Det har også vært knyttet til ulike cancers.Does spise sent på kvelden Virkelig hemme vekttap? Dette er en av de største mytene. Kroppen din trenger ikke slutte å virke om natten og du faktisk forbrenne ganske mye energi mens du sover, siden kroppen din er i en fastende tilstand for en lengre periode. De fleste synes det er nyttig ikke å snack etter en viss tid, fordi dette er en "farlig" tid for overspising. Å spise sent på kvelden er ikke nødvendig dårlig - det som teller er hvor mye og hva du spiser. Strømpe skap med lav GI snacks som frukt og nøtter er en god idé. Det vil holde stoffskiftet i gang og hindre deg fra overspising, særlig usunn mat.