Best Post Workout Shake For Rapid Fat Loss
For flere år nå, har post-workout ernæring blitt studert ganske stor utstrekning. Disse studiene har vist at i tar en shake (bestående av enkle sukkerarter og whey protein) rett etter treningen i stor grad bistår i muskel utvinning replenishment.The resultatene av disse studiene har vist slike positive resultater fra å bruke disse rister, jeg tviler på at du kan finne en fitness ekspert som ikke argumentere deres bruk regelmessig. Er dette den beste protokollen for alle å følge? La oss se på dette objektivt og svare på dette spørsmålet en gang for all.In min erfaring, har jeg funnet ut at post-workout ernæring er svært viktig for de grunner som er nevnt ovenfor. Hvis målet ditt er å få vekt, disse vibrering er en fin måte å konsumere mye "ren" kalorier på en tid når kroppen din er minst sannsynlig til å lagre disse kaloriene som fat.Following en tøff treningsøkt, musklene energi butikker vil være oppbrukt. Utarmet musklene er sulten for etterfylling og derfor suge opp mesteparten av kalorier inntatt på denne tiden. Dette gjør mindre kalorier tilgjengelig til å være rettet mot kroppsfett stores.But la oss se hva vårt primære mål er: Fat tap! Tror du virkelig at det er en god idé å tøffer en sukkerholdig shake hver gang du trener hvis målet ditt er å miste kroppsfett? Hvordan kan et høyt sukker shake virkelig bidra til å forbedre din fettforbrenning innsats? Sannheten er at det ikke gjør det. Faktisk tror jeg at denne praksisen er mot produktive for traineer med et fett tap goal.I've lese gjennom all forskning og sannheten er at ingen av disse studiene ble utført på fag hvis primære mål er å miste kroppsfett. Så jeg bestemte meg for å gjøre mine egne undersøkelser. Jeg eksperimenterte med standard post-workout shake med alle mine fett tap klienter. Deres fett tap resultater avtatt betydelig. Basert på disse funnene, jeg anbefaler ikke lenger disse shakes til min fett tap clients.So nå hva vi spiser etter en treningsøkt? Svaret er overraskende enkelt. Bare spise et måltid! Ikke bekymre deg den perfekte blanding av whey protein, riktig glykemisk indeks, etc. Dette er tull. For fett tap, spise et vanlig måltid. Dette måltidet bør være strukturert som en av dine daglige måltider. Jeg anbefaler at du spiser dette måltidet innen en time etter at workout.Without mislykkes, vil du miste kroppsfett raskere med naturlig, fast føde. Så hvis brenne kroppsfett raskt er målet ditt, glemme å bruke post-workout shakes. Spis et godt måltid og si farvel til kroppen fett.
