Diet for Fat Loss Program

A fett tap programmet er fruktbart når det bestå en fornuftig planlagt kosthold og regelmessig trening. Dietten for fett tap bør inneholde tilstrekkelig næringsstoffer kroppen vår trenger. Det bør være slik at den opprettholder balansen mellom energiproduksjon og energiforbruk. Følgende er noen av de viktigste komponentene i vår rutine diett:. Karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler Karbohydrater:
De er kjent som drivstoff for kroppen ovn. De finnes i to former: sukker og stivelse. Deres eneste funksjon er å generere varme i kroppen. De mangler i alle andre næringsstoffer som er nødvendig for næring av kroppen. Det er alltid en mulighet for overforbruk av karbohydrater som de er billige og lett tilgjengelige. Når matinntaket er i overskudd, sammen med mangel på fysisk aktivitet, kan fedme utvikle seg under slike forhold. Metabolismen av en feit person ikke er i stand til å håndtere riktig med karbohydrater som ikke er derfor brent bort fullt. Resten blir avsatt som fett i kroppen. Karbohydrater er dermed den største fienden av en feit person Kilder:.
Korn, spiselige røtter, sukker, jaggery og frukter som banan Proteiner:.
De er stoffer som bygger kroppen vår. De inneholder et viktig element som heter nitrogen. For å opprettholde helsen og effektiviteten av kroppens nitrogenbalanse er meget viktig. Uten protein kroppen ikke kan produsere de nødvendige enzymer og hormoner for utveksling av energy.The betydningen av proteiner ligger i deres høye spesifikke dynamisk handling. De fremskynde forbrenningen som igjen brenner bort at mat som er i overkant av reelle behov. Denne høye spesifikke dynamisk virkning av proteinet styrer den overskytende appetitt og demper tendens til å spise ofte. De spiller også en viktig rolle i å drenere bort den overskytende væske fra kroppen. Kort sagt, for en tykk person, hvis karbohydratene er som en gift, proteinene er som nektar. Fedme er en indikasjon på proteinmangel på body.Proteins er delt inn i to kategorier: vegetabilske protein og animalsk protein. Hver av dem har sin egen distinkte fordeler og ulemper. Generelt er animalske proteiner anses for å være av bedre kvalitet. Imidlertid er vegetabilsk protein blanding av noen pulser Kilder:.
Melk, butter, curd, belgfrukter, korn, fisk, kjøtt, egg, etc. Fett:
de også utfører funksjonen generering av varme og energi i kroppen. Når overflødig mat er fortært, er det omdannet til fett og blir deponert. Fett er, og dermed den akkumulerte eller lagres energi i kroppen, som senere kan benyttes som og når nødvendig. Fett beskytte kroppen mot kulde. De fyller opp alle de ledige rommene mellom kroppens celler og gjøre bevegelser i leddene glatt ved å smøre dem. De er en viktig ingrediens for menneske body.Vitamins ‘ A &rsquo ;, " L &rsquo ;, " E ’ og " K ’ er oppløselige bare i fett. Disse vitaminene er absorbert i kroppen etter at de blir syntetisert i fett. Hvis dietten ikke inneholder tilstrekkelig mengde fett, kan sykdommer forårsaket av mangel av de ovenfor nevnte vitaminer utvikle Kilder:.
Butter, ghee, olje, noen korn og dyrekjøtt Vitaminer:
de organiske stoffer som er nødvendige, i små mengder, for riktig helse, effektivitet og optimal metabolismen i kroppen. De er avgjørende for vekst, for dannelse av bein og tenner, for handlekraft, for riktig funksjon av bein og tenner, for riktig funksjon av ulike interne organer og for lengre levetid. De leverer også kroppen med vitalitet og motstand makt mot sykdom. Sykdommer som beriberi, skjørbuk, rakitt, etc. er forårsaket av vitaminmangel. Oppvarming eller matlaging, mer eller mindre ødelegge vitaminer, og derfor er det lurt å spise rå grønnsaker og rå mat Minerals.
De er også like viktig som vitaminer for menneskekroppen. De er essensielle for en rekke formål, for eksempel, for ordnede forskjellige systemer i kroppen, for muskeltonus, for å opprettholde vanlige livstegn, for de frie bevegelser av blod og væsker i de antacida i kroppen, og for en rekke andre viktige functions.Of det mange mineraler, kalsium, fosfor, kalium, natrium, jern, magnesium, klor og jod er viktigere for vår body.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet.