Vekttap og graviditet - Hva du trenger å Know

Pregnant kvinner med dårlige matvaner og overvekt risikerer for å føde en usunn baby. Videre kan de også være risikere fødselsrelaterte komplikasjoner for seg selv. Derfor er det desto viktigere å ta vare på helsen din i disse situasjonene. Som det er du har ansvaret for et annet liv hengende over deg, så ønsker å være dobbelt forsiktig. Oppnå vekttap under graviditet er ikke så vanskelig som det kan virke. Det er sant at gravide kvinner vanligvis ikke føler for å trene eller begrense seg fra å spise mat, men det er visse kompromisser som man må gjøre for å sikre sin egen helse, og at en baby. Hemmeligheten til å føde et sunt bay er å ha et sunt kosthold kombinert med lys, men effektiv trening. Det er mange gode diett programmer som er spesielt utviklet for gravide. Disse diettene vil gi dem grunnleggende retningslinjer for gjøre og ikke gjøre i forbindelse med mat. En gravid kvinne må ikke gjøre valget til å følge en diett program på sin egen fordi visse dietter kan være ødeleggende for hennes helse. Dette er grunnen til at enkelte dietter oppgi klare advarsler advarer gravide kvinner å ikke gå med programmet. The South Beach dietten er en spesiell diett som gravide kvinner kan gå med, men som også bare fra fase to. Phase One av Atkins dietten som programmet er definitivt ikke anbefalt for gravide. Foods som må unngås
Det er visse matvarer som faller i kategorien av klart nei-nei i disse spesielt sammensatt kosthold for gravide. Disse matvarer vil ikke bare gjøre de gravide legger på vekt, men de kan også føre til dårlig helse for både mor og baby. Disse inkluderer &bull.; Fisk: Shark, konge makrell, sverdfisk, tilefish. Disse inneholder et høyt nivå av kvikksølv som er farlig for babyer nervesystemet • Tunfisk og albacore • Alle slags junk food • Alkohol • Koffein Mat som er viktig for gravide kvinner
Det er visse matvarer rike på vitaminer og næringsstoffer som er viktige for gravide. Grunnen til at kvinner vil trenge mat rik på vitaminer og mineraler er fordi de skal produsere blod for barnet. Så de trenger jern for blod og kalsium for skjelettet og folsyre for forebygging av sykdommer i de tidlige stadiene av svangerskapet, spesielt knyttet til hjernen og ryggraden. For dette formålet gravide kvinner er svært oppmuntret til å øke inntaket av frukt og grønnsaker. Siden etterspørselen etter mineraler under svangerskapet øker kvinner må øke inntaket også. Det finnes også spesielle mineraltilskudd at kvinner kan ta under svangerskapet som vil hjelpe dem å opprettholde ønsket mengde mineraler i kroppen. Øvelse for vekttap under graviditet
Siden en gravid kvinne kan ikke gå på strenge dietter på grunn av det faktum at kroppen hennes krever et økt antall av næringsstoffer og mineraler hun har å par hennes lille slanking innsats med trening. Du vil finne de fleste av vekttap programmer for gravide å ha øvelser som gravide kan administrere. Selvfølgelig øvelsene vil ikke være like intens som de kunne ha vært under normale omstendigheter, men det vil kreve noe fysisk bevegelse og bryte av svette for den gravide kvinnen. Når dette arbeidet er kombinert med en fornuftig måte å spise noe som betyr at et kosthold basert på et moderat fettinnhold resultatene kan være fruktbart. Kostholdet bør være i fornuftig mengde og fra forskjellige kilder observert av fagfolk som hele korn, frukt og grønnsaker sammen med hvilken øvelse mønster bør følges nøye for å oppnå vekttap og holde den i løpet av de ni lange måneder av svangerskapet.