Får Reading For Atkins
When det kommer til Atkins diett, vil din suksess ligger i planleggingen. Sørge for at du har de riktige matvarer på hånden når du begynner din diett vil gå en lang vei mot pågående vekttap. Det er mange forslag til Atkins diett måltider i Atkins bøker, og det er nok av ressurser på nettet for Atkins og low-carb oppskrifter. Planlegging måltider og snacks vil være en viktig del av livet ditt når du er på denne dietten. At råd virkelig gjelder for enhver diett. Når du spise hva du vil, får du vekt. Din nåværende vekt og helseproblemer er et direkte resultat av å la dine spisevaner gå ukontrollert så lenge. Som med alle diett planer, blir brukt til å Atkins måte å spise kommer til å ta litt tid og justering. Den standard amerikansk diett er avhengig tungt på karbohydrater og andre begrenset vareutvalg. Mange mennesker vokste opp på karbohydrat tunge favoritter som spaghetti og kjøttboller, kjøtt og poteter og pasta gryte. Det kommer til å ta litt innsats og tålmodighet for å bli vant til å spise på en helt ny måte. Det er to forskjellige metoder du kan bruke i å justere kostholdet. Du kan finne erstatninger for din favoritt mat med "mock" karbohydrater. For eksempel, lasagne laget med aubergine eller squash i stedet for pasta er mye mer carb-vennlig enn den vanlige varianten. Spaghetti squash nudler gjøre en god erstatning for spaghetti nudler. Det er også mange low-carb eller carb-fri erstatning for brød, pasta og sukker produkter. Den andre tilnærmingen er å finne ut hvordan du kan lage nye oppskrifter som sentrum rundt kjøtt og andre low-carb matvarer. Det finnes et bredt utvalg av kjøtt som er akseptabelt på Atkins plan. Hvis du er vant til å bare spise kjøttdeig eller kylling på en ukentlig basis, vil du bli overrasket over mangfoldet av kjøtt som er der ute. Prøv å innlemme svinekjøtt, lam og skinke i ukentlig rutine. Du kan også eksperimentere med spillet fugl som Cornish høne, vaktel og fasan. Hvis du aldri har vært en fan av fisk, prøv en annen rekke. Noen mennesker som ikke liker ørret funn de har en forkjærlighet for laks eller annen fisk. Ikke glem skalldyr som blåskjell, muslinger og reker. Disse matvarer er alle akseptable og kan legge til variasjon i kostholdet ditt. Sørg for å ha noen enkle å tilberede mat på hånden for snacks og raske måltider. For eksempel, tynne skiver agurk, reddiker og selleri blandet med sitron majones gjør en stor lav-carb måltid eller middag salat. Stekt paprika, sopp og hvitløk servert på arugula med feta ost er et annet godt alternativ. Forskning og prøve ut forskjellige low-carb oppskrifter slik at du har en god base av kunnskap om hva å forberede måltider. Det viktigste du kan gjøre for å miste vekt er planlegging. Få en god arsenal av enkle å tilberede måltider vil hindre deg fra å treffe stasjonen gjennom eller gå til en restaurant og bryte din diett. Hvis du har deilig mat å se frem til hver dag, vil du bli mindre lei med kostholdet ditt. Selv under den restriktive induksjon fasen, er det mange mat kombinasjoner som du kan bruke. Ved første øyekast kan de grønnsaker og kjøtt alternativer synes restriktiv. Men dette er bare i forhold til hva du har vært vant til å spise. Med litt planlegging og kreativitet, kan du finne noe interessant å spise hver dag.
