Velge rett Snacks Mens På Atkins

We lever i et samfunn av småspist. Langt borte er de tradisjonelle tre måltider per dag. I dag, folk spiser på sitt skrivebord, ta en matbit på ettermiddagen og spise sent på kvelden godbiter. De fleste, om ikke alle, av disse snacks er karbohydratbaserte og full av sukker. Dette er en utfordring for folk som prøver å følge Atkins plan. Snacking er en nødvendig del av å holde blodsukkeret opp, men de fleste pakket snack matvarer er forbudt på planen. Søte snacks er høy i kalorier, full av tomme karbohydrater og tilbyr ingen næringsverdi. Men de sikkert er populære. Det er faktisk en Snack Food Association som sporer salget av pakket snack matvarer. Det er anslått at amerikanerne spiser 3,1 milliarder pounds av sjokolade. Snacking har økt mer enn en tredjedel siden 1988. Salg av mat og fritid brutto over $ 30 milliarder i året. Hvis du har vært en snack food junkie du har blitt vant til å spise karbohydrater av verste sort. Snack matvarer er laget av svært raffinerte karbohydrater som hvitt mel, hvitt sukker, korn måltid og sirup. De er høy i trans-fett (som er en bidragsyter til tilstoppede arterier). Alt i alt, de er trolig en av de verste mat valg du kan gjøre. Men det er håp! Du kan erobre din kjærlighet til snack mat ved å gjøre Atkins-vennlig snacking valg. Før du kan gjøre overgangen, sørg for å utdanne deg selv. Forstå hvor farlig transfett kan være ved å lese opp på dem. Da kan du lese ingredienser etiketten på din favoritt snack mat. Du kan bli sjokkert over å oppdage hvor mange trans fett, kunstige smakstilsetninger og konserveringsmidler som du spiser. Neste, bli kvitt alle de snack mat i huset. Hvis det ikke er det, så kan du ikke spise den. Junk food er ikke bra for noen i ditt hjem så ignorere familiens klager og gjøre det som er best for helsen til alle. Nå må du erstatte disse snacks med noen bedre valg. Å gi opp snack matvarer er ikke det samme som å gi opp snacks. Snacks bør være en del av ditt daglige kosthold, fordi det vil hjelpe deg fra å bli for sulten og indulging i high-karbohydrat godbiter. Det er nok av lav karbohydrat snacks som er enkel å lage og enkelt å ha rundt huset. String ost pinner eller små oste runder er veldig lett å holde i kjøleskapet. Kjøtt matpakker er også et godt valg. Du kan kjøpe jerky strimler og andre kjøttprodukter som holder godt i lange perioder av gangen. Når du kjøper ost eller kjøtt pinner, sørg for å lese etikettene nøye for skjulte karbohydrater. Det er lav carb instant supper tilgjengelig som er veldig lett å lage og tilfredsstillende hvis du er ute noe varmt. Lav carb soya chips og selleri kan hjelpe med "crunchy" cravings. Prøv å legge peanut smør eller kremost spre å legge til mer protein til disse snacks. Dessuten kan du ikke slå en håndfull nøtter for en høy-protein, rask matbit. Alle de tidligere nevnte snacks er god for de innledende faser av Atkins diett og utover. Hvis du er forbi induksjon fase, kan du nyte bær med krem ​​som snacks. Det er også mange akseptable frukter som gjør gode snacks for pre-vedlikeholdsfasen.