Ti tips for Easy Weight Loss
You kan beregne kaloriinntaket for hvert måltid, men du kan også prøve noen strategier som kan hjelpe deg med å oppnå langsiktig vekttap og don`t krever en stor innsats. Her er ti av dem: Tips 1: Sjekk vekten din en gang per week.There`s ingen bruk for å kontrollere vekten din hver dag siden kroppen din kan beholde mer vann en dag. En gang per uke er nok til å korrekt overvåke vekttap results.Tip # 2: Don`t bruker mer enn to timer per dag foran TV.Adults som bruker mer enn to timer per dag foran TV har en syv prosent høyere kaloriinntak i forhold til dem som tilbringer mindre tid foran TV-en, ifølge studies.Tip # 3: Snakk med en venn tre ganger per uken.Hvis du besluttet å starte en diett, er den langsiktige moralsk støtte ekstremt viktig. Venner kan hjelpe deg holde deg til din diett og motstå foran temptations.Tip # 4: Spis fire gram fiber per meal.A diett rik på fiber kan gi deg den daglige kaloriinntaket uten å føle sulten mellom måltidene. Kvinner som bruker mindre enn tretten gram fiber per dag har en høyere risiko for å få vekt i forhold til kvinner som holder seg til den daglige anbefalte dosen av fiber, studier showed.Tip # 5: Gjør 5000 ekstra skritt per day.Regularly, en person med en normal fysisk aktivitet gjør 5000 skritt per dag. Ved å øke deres antall, kan du ha fordeler som lav LDL kolesterol, høyere nivåer av HDL kolesterol, stabilt blodtrykk, stabile blodsukkernivået, og vekten loss.Tip # 6: Skriv ned hva du eat.Tip # 7: Sleep sju timer per night.People som don `t tilbrakt nok tid sove har lave nivåer av et hormon som gir følelse av fylde. Det ble vist at kvinner som sover med fire timer mindre har en 234% høyere risiko for å bli obese.Tip # 8: Drikk åtte glass vann per day.Water doesn`t bare slukke tørsten, men også forbedrer din metabolism.Tip # 9: etter ni timers arbeid, hvile Folk som tilbringer tid på jobb etter planen er mer sannsynlig å få vekt i motsetning til de som respekterer normal arbeidsplan, i henhold til studies.Tip # 10: Unngå høy-carb produkter (c). ProjectWeightLoss.com 2008. Alle rettigheter reservert.
