Stepping veien til varig vekt Loss

The prinsippet om naturlig vekttap med å spise bare det beløpet som trengs for mengden av fysisk aktivitet som utføres er vanskelig for mange å forstå. Antallet overvektige amerikanske borgere er på vei oppover. Når du er overvektig, du vanligvis ønsker å miste de overskytende pounds for en hel masse grunner, noen relatert til helse og andre som har å gjøre med utseendet. Forskning viser at bruk en skritteller hver dag hjelper folk til å få mer mosjon og derfor enten opprettholde eller gå ned i vekt. Opprettholde vekten din er faktisk enklere enn å miste de ekstra pounds og tyngre du blir jo vanskeligere er det å slippe vekten. En ting er sikkert, er vektøkning kommer til å skje hvis vi ikke tar skritt for å kontrollere det. Hvis du har gått ned i vekt ved å se og telle kalorier og du ikke øke aktiviteten, vil det ikke ta lang tid for deg å gå tilbake til gamle matvaner, og du vil begynne å se pounds legge på igjen. Med antall helseproblemer knyttet til vekt og fedme øker, eksperter foreslår personer som følger en naturlig vekttap programmet. Tar 1000-2000 flere skritt hver dag kan gjøre forskjellen mellom vektøkning, opprettholde eller miste vekt. 2000 ekstra skritt hver dag kan høres mye ut, men i løpet av dagen kan du spre den ut. Du kan ta skritt i stedet for heisen, parkere litt lenger unna når du kjører ærend, ta en spasertur under lunsjpausen, eller til og med en tur rundt kvartalet med en venn. Når du begynner å telle skrittene dine med en skritteller, vil du finne nye og ulike måter å legge til flere trinn på dagen. For å starte, må du først etablere hvor mange skritt hver dag du ta akkurat nå ved å bruke skritteller hver dag i en uke, og registrerer dine daglige skritt. Etter en uke legge alle trinnene sammen og deretter dele med 7. Dette vil gi deg den gjennomsnittlige daglige skritt. Du kan deretter begynne å legge til flere trinn på dagen. Opprettholde en naturlig vekttap programmet betyr stikker til lav fett måltider som inneholder mye fiber og inneholder komplekse karbohydrater med en moderat mengde protein. Produsenter innse at det er et stort marked for fettfritt og selv lav-fett produkter, men spesielt gemytt og populariteten til disse matvarene er ikke senke den gjennomsnittlige vekten av nasjonen. Hva folk ikke forstår er at det er ikke bare fett i maten deres som gjør dem legge på seg, er det beløpet og det høye kaloriinnholdet i maten de spiser. Det som skjer er at overvektige mennesker tror at hvis det er fett gratis de kan spise mer av det. Mange eksperter er uenige om når man skal spise og hvor ofte, men de nyeste tankene foreslå at det å holde til regelmessige måltider, spise fettfattig mat, overvåking porsjonsstørrelser og spise små næringsrik snacks mellom måltidene kan være svaret. Derfor opprettholde en sunn vekt er nettopp det; en naturlig vekttap programmet, med en fettfattig diett og flytte rundt litt mer ved å øke aktiviteten din, kan hjelpe deg til å leve et langt sunt liv.