Overraskende taktikk for å få Gorgeous

It ’ s ikke mulig å miste mye vekt raskt og deretter holde den av. Sette oppnåelige, realistiske mål. For å opprettholde din idealvekt, du ’ ll trenger å gjøre endringer for life.Match hver unnskyldning til en solutionFor eksempel, trenger du som regel hoppe over frokost (og så føler behov for å snack midten morgen) fordi du ’ re i et rush? Svaret er å innta frokosten til kontoret. Eller, stå opp 15 minutter tidligere hver dag og få mer tid til deg selv. Hvis du gjør dette for to uker deg ’ ll finner du ’ ve dannet et nytt og meget god habit.Modern liv er sedentaryIt ’ s ikke nok til å tilbringe en time i gymsalen hvis du ’ re en slug de resterende 23 timer. Innlemme aktivitet inn i hele day.Most mennesker forveksler tørst med sult når de føler twinges. Drikk et glass vann og vent i 10 minutter for å se om det pang passerer. Vann er et essensielt næringsstoff som hjelper kroppen din forbrenner fett. Cook hjemme slik at du kan kontrollere hva ’ s gjort med ingrediensene og overvåke måltid ’ s fettinnhold. Føl deg fri til å snack ... spesielt på frisk frukt og grønnsaker. De ’ ll fylle deg opp og hjelpe deg å sjekke av anbefalte fem frukt og grønnsaker portions.Take en ærlig titt på hva du ’ re spise. En pakke med potetgull eller en sjokolade isn ’ t en forbrytelse hvis du ’ re gjør alt annet riktig. Skriv ned alt du spiser i en uke, og deretter vise dette matdagbok til en venn. En objektiv synspunkt kan ofte avdekke problemer du ’ ve missed.Snack PackAlways bære sunn snacks, for eksempel rosiner eller en fettfattig frokostblanding bar med deg. Spise outdrink et glass juice før du går ut, for å ta kanten av sult. Unngå å fylle opp på brød - spar deg selv for den viktigste begivenheten. Be for to forretter i stedet for en forrett og en hovedrett - og sørge for at man er vegetabilske - eller sjømat based.Always få ting i riktig forhold. Ideelt måltidet bør inneholde små mengder protein (kjøtt, kylling, fisk, egg, bønner), store mengder grønnsaker eller salat og en fylling mengde ris, pasta, poteter eller nudler (med liten eller ingen tilsatt fett) .Ask for sauser å bli servert på siden, slik at du kan regulere hvor mye du legger til måltidet. Hvis du har lyst på noe på menyen som er stekt, be om det som skal grilles uten tilsatt fett. Salatbarer kan være minefelt - velg ferske, unadorned matvarer som skiver grønnsaker og eksotiske salatblader. Don ’ t være sjenert til å be om endringer, for eksempel nye poteter i stedet for chips, når servitør går gjennom menyen. Tenk gjennom ditt måltid før du kommer til restauranten. Tenk deg selv til en fisk og grønnsaker humør. Så hold deg til it.Slim fra hodet ned - med andre ord, bruk dine krefter visualisering, og det du ser er hva du ’ ll få. Hjernen din fungerer med bilder, så ser deg selv som du ønsker å se. Bruk et gammelt bilde av deg selv som du liker. Ro ned. De fleste overvektige mennesker sluke og går glipp av hjernen ’ s satiety signaler. Sett ned kniv og gaffel mellom munnfuller.