Er du Fat på innsiden?

Crash Kosten kan lagre store mengder interne fett rundt vitale organer. Det ’ s en helserisiko, men det ’ s en solution.Looking slank gjør at du føler deg bra, men det spiller ’ t bety at du ’ re sunn. Skinny kvinner, særlig de som har yo-yo dieted og don ’ t trening, kan faktisk ha usunne nivåer av fett på inside.Using magnetic resonance imaging (MRI) skanner, har legene funnet farlige indre fettet i slanke mennesker, pakket rundt hjerte, lever, nyre og bukspyttkjertel, og strøket ut gjennom muskler underutnyttet. Fit men overvektige mennesker med høy body mass index (BMI) kan faktisk ha mindre farlig indre fett enn sine tynne kolleger. Disse tynne overvektig eller tynn-on-the-utenfor-fett-on-the-innsiden (TOFIs) kan ’ t se deres fett – de vanligvis don ’ t vet at de har noen. Og selv de små kilojoule inntak er testament til det faktum at slanking alene vant ’ t skifte it.Crash og BurnAll disse menneskene vandre rundt å tro at de ’ re tynn og sunn kan være galt. 40% av kvinnene har høye nivåer av innvendig fett. Overflødig interne fett kan føre til koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, og mange kreftformer – inkludert brystkreft og tykktarms cancer.Stored for en reasona kvinne som krasje dietter er mer utsatt, fordi hun kan ende opp med mer intern fett enn noen som har vekt doesn ’ t svinge. Bare en liten mengde fett tapes fra indre lagre når man diett. Men når du setter fettet tilbake på, det ’ s deponert i mageområdet først. Sulter kroppen din kan også spise i en muskel, og når du legger fettet tilbake på, kroppen doesn ’ t erstatte den muskelen men lagrer overskudds kilojoule som fett – med mindre du exercise.For kvinner er det to spesielt farlige tider for lasting på den interne fett; når de yo-yo diett i tenårene, 20 ’ s og tidlig 30 ’ s, og etter overgangsalderen, når østrogennivået faller og fett er deponert internt og abdominally. Den største risikofaktoren synes å være mangel på mosjon – et eple formet kropp er mer farlig enn en pære formet en. Andre CausesOther livsstilsfaktorer spiller en rolle, spesielt røyking og alkohol, som lå ned fett i mageregionen. Det kan være grunnen, som mange kvinner har drukket mer i løpet av de siste 50 årene har vår gjennomsnittlige midje størrelse økt med 15 cm, sammenlignet med en økning på 4 cm rundt hoftene og bysten. Den type fett vi spiser er viktig, også; to mennesker av samme vekt og høyde kan ha svært forskjellige nivåer av visceralt fett fordi man spiser fettrik bearbeidet mat, mens andre spiser sunnere umettet fett. Langsiktig stress spiller også en rolle, utløser høye nivåer av kortisol, et hormon som synes å fremme fettlagring i mageregionen. Alle disse faktorene viser at nesten hvem som helst kan være en Tofi. Selv de med en sunn BMI kan ha store mengder av indre fett. God FatBut fett er ikke så ille. Fat produserer kjemikalier, hormoner og proteiner, og påvirker hvert eneste aspekt av kroppen og hjernen, to tredjedeler som består av fett. Dette inkluderer fruktbarhet, humørsvingninger, vår evne til å tenke klart og vårt immunrespons, noe som er grunnen til å være for tynn kan faktisk gjøre deg mindre skarp, samt ulykkelig og unhealthy.Visceral fett er forskjellig fra dimpled, underhudsfett som ligger under huden, kalt cellulitt. Alt fett er metabolsk aktiv, er full av blodkar og som utskiller hormoner og proteiner, som utgjør en del av kroppen operatørs metabolisme. Men visceralt fett er mer aktiv enn den eksterne fett og mer farlig for helsen, på grunn av sin posisjon i kroppen. Intern fett synes å påvirke blodsukkeret – og som har store helsemessige konsekvenser, utløser type 2-diabetes og andre kroniske helse problems.The Big ShiftThin eller overvektig, når du ’ ve fikk indre fett, er det mulig å miste eller skift den til en mindre farlig område? Ja, med regelmessig mosjon. Tretti minutter daglig aerobic trening er en god start, og deretter bygge opp gradvis. Jo mer aktiv du kan være hver dag, jo bedre. Eksperter sier at å kombinere et sunt kosthold med økt trening er den beste måten å gå ned eller holde av indre fett.