Vekttap og Emotional Eating: Miste vekt ved å oppdage Yourself

Weight tap doesn ’ t nødt til å være en emosjonell affære. Oppdage din emosjonelle matvaner før du begynner å miste vekt kan gå langt i å hjelpe deg å miste vekt, og holde vekten av. Vekttap eksperter rapporterer du ’ ll få tillit etter at du mister vekt. Selv sant, er vitenskapen beviser at det ’ s viktigere for suksess for din vekttap program som du får tillit før slanking, eller selv under slanking, å være i stand til å nå dine vekttap mål. Trøstespising fører ofte til overspising, spesielt hvis du ’ ve blitt nekte deg din favoritt mat å gå ned i vekt. Vekttap får betydelig mer utfordrende når du slår til mat for kjedsomhet, ensomhet, komfort, depresjon, usikkerhet, feiring eller sinne. Å miste vekt å få tillit betyr at du må få tillit til din evne til å gå ned i vekt først. Trøstespising er vanlig, og noen studier anslår at 75% av befolkningen deltar i “. Trøstespising ” Små pakker med trøstespising absolutt isn ’ t skadelig for sunt kosthold, men oftere enn ikke, vår emosjonelle spise doesn ’ t resultere i bingeing på boller fulle av stangselleri. Hvis du ’ re tenker på å delta i et vekttap program for å gå ned i vekt, eller du ’ re for tiden prøver å gå ned i vekt med din egen diett plan, holde av journal av når du føler behov for “ trøstespising ” og hva slags mat du vanligvis spiser under omstendighetene. Å være bevisst på deg selv og dine vaner er første skritt når du prøver å gå ned i vekt med noen vekttap plan. Stress kan føre til overspising. Dette kan være inngrodd. Studier fra Emory University viste at underordnede aper spiste oftere, og spiste mer mat med høyt fett enn de dominerende kvinner. En annen faktor er om din emosjonelle spise er “ ekstern ” eller “ interne &rdquo.; Ekstern trøstespising oppstår hvis du spiser mer sosialt på fester, eller overspise fordi du er med noen som er overspising. Intern trøstespising oppstår når du plop ned på sofaen med en pose med munchies og si: “ I ’ m lei ” eller “ I ’ m deprimert &rdquo.; En studie av Miriam Hospital er Weight Control og Diabetes Research Center fant at “ eksterne emosjonelle eaters og rdquo; var flinkere til å beholde sine vekttap mål enn “. interne emosjonelle eaters ” Innvendige emosjonelle eaters ende opp med å gjenvinne vekt, og gå av og på endeløse vekttap programmer for å fortsette å miste vekt. Erkjennelsen interne emosjonell matvaner gir deg kunnskap til å bekjempe trøstespising når dine følelser prøver å overstyre din motivasjon for å gå ned i vekt. Du kan se deg selv som en selvsikker person, men etter å ha undersøkt din diett mønstre, kan det hende du finner ut at du mangler selv effekt; som mener du har muligheten til å nå et bestemt mål. Self-efficacy var en medvirkende faktor i en Queensland University vekttap studien. I denne studien, kvinner med høyere forekomst av self-efficacy var i stand til å møte sine slanking mål fordi de trodde de kunne, og de søkte utdanning å gjøre det. Å få utdanning, tro på deg, og får oppmuntring fra andre anbefales å øke selv effekt nivåer som ville ha en positiv innvirkning på en dieter ’ s vekttap programmet. Vekttap planer må vurdere den følelsesmessige aspektet for å miste vekt. Hvis emosjonelle atferd, vekttap utdanning og slanking tillit er oppnådd i begynnelsen av vekttap plan, er det mer sannsynlig å holde mistet vekttap. Science viser seg at hvis du tror du kan gå ned i vekt, og deretter du ’ ll være i stand til å gjøre det. Start journal og få et grep om trøstespising, spesielt mens du ’ re prøver å gå ned i vekt. Få noen pounds av selvtillit, og miste noen få pounds av vekt. Hvis du trenger hjelp, kan du prøve et vekttap program som Atkins Diet Vekttap Program som har en sterk støtte gruppen. Du kan kontrollere maten i stedet for å la den kontrollere deg. Bare lære og tro.