Hvordan å miste vekt: Dont mister søvn og vil du miste din Weight

Weight tap er mer effektiv når du ikke mister søvn. En av de beste måtene å lære hvordan å gå ned i vekt er å lære hvordan å få en god natts søvn. Hvordan gå ned i vekt uten å miste søvn er viktig for å lære, ikke bare for din følelsesmessige velvære, men også for din fysiske velvære og suksess for dine vekttap mål. Sitte oppe hele natten å bekymre seg kosten kamper eller en fiasko er ikke til å hjelpe deg å miste vekt - faktisk; det er sannsynlig å hjelpe deg opp i vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du ikke miste søvn. Lære å få en god natts søvn vil også lære deg hvordan du kan bli mer vellykket med din vekttap programmet. Over 70 000 kvinner ble overvåket i over et tiår i en undersøkelse gjennomført av Care Western University og presentert av American Thoracic Society i 2006. Denne studien er en av de største studiene noensinne er gjennomført på forholdet mellom søvn og å miste vekt, og det finnes en direkte sammenheng mellom vekttap og søvn. Kvinner som sov fem timer eller mindre fått betydelig mer vekt, (et gjennomsnitt på 33 pounds), i løpet av årene enn de kvinnene som hadde sju timers søvn, og sover lett hatt en høyere risiko for fedme. Forskere har også funnet ut at søvn hadde en høyere effekt på fremtidig vektøkning enn å spise og trene, selv om de understreket at mat og mosjon er fortsatt dominerende krefter i vektøkning eller vekttap. Tallrike studier rundt om i verden har endelig vist at mangel på søvn bidrar også til dårlig kognitiv tenkning, en lavere immunforsvar, og en begynnende voksen diabetes. Søvn påvirker også hormoner som kommuniserer dine "sult" og "full" indikatorer, som åpenbart har en stor innflytelse på hvor lett du kommer til å være i stand til å gå ned i vekt. Disse "spise" hormoner kalles "ghrelin", som forteller deg at du er sulten, og "leptin", som forteller deg at du er full. Når du er sliten, går ghrelin (sult) opp, og leptin (full) går ned. Til tross for dette faktum, den bemerkelsesverdige vekttap forskning gjort av Care Western University funnet ut at slankere som sov mindre gått opp i vekt selv om de ikke spiser mer. Selv om ideen om å sove hele dagen for å gå ned i vekt høres luksuriøst, vil det ikke fungere. Sover for mye ble også vist seg å bidra til vektøkning. Lære å få riktig mengde søvn er hemmeligheten til å lære å bruke søvnmønster å supplere dine vekttap mål. Komme ditt anbefalte søvn på 8-9 timer, får riktig trening, og delta i en bevist vekttap plan, slik som Atkins Diet Vekttap Program, er den sunneste måten å gå ned i vekt og nå dine vekttap mål. Hvordan å miste vekt og holde vekten av betyr at du trenger for å få en god natts søvn. Så slutt å sitte oppe hele natten å bekymre deg for hvordan du skal gå ned i vekt. Du kan sove fredelig og vite at du gjør den riktige tingen å bidra til vekttap mål. Lær hvordan du kan få litt søvn, og du vil lære hvordan du kan gå ned i vekt. Bruk verdifull vekttap råd fra disse vekttap studiene og ta en lur. Minst sove på det, og du vil fortsatt være tynnere og sunnere i morgen som kommer.