Diet Dont Work

How mange vekttap programmer har du prøvd opp gjennom årene? Hvis du er som meg, mange. Hvis du er også som meg, de har ikke fungert så bra. For 30 år, min vekt yo-yo'ed mellom 145 og 190 lbs. Det var som å være på en berg-og dalbane - opp så ned, opp og deretter ned, en stor opp og så en annen ned.Jeg endelig kom til den konklusjon for noen år siden at vekttap dietter bare ikke fungerer. Og de gjør det ikke. Det er flere grunner til at dette er så - og den viktigste grunnen er hemmeligheten teknikk jeg oppdaget 18 måneder ago.Instead av å se en diett som en hendelse som varte i bare en viss periode da jeg var fokusert på å miste vekt, begynte jeg å tenke av mine matvaner som en del av min livsstil som ville fortsette med meg for resten av livet mitt. Jeg trengte å gjennomføre noen endringer i maten jeg spiste og endre noen av mine atferd rundt mat og spising. Jeg lærte hva matvarer gir god ernæring og hva slags mat er blindgjengere ernæringsmessig. Selvfølgelig, mine favoritter var blindgjengere - og jeg lærte å behandle meg selv til mine favoritter med moderasjon. Jeg fikk litt hjelp også. Jeg rådførte noen fagfolk som hjalp meg gjøre noen holdnings og atferdsendringer - ting som å ikke spise mens du ser på TV eller lese mens jeg spiste. De har også lært meg hvordan å endre hvordan jeg tenkte på meg selv, hvordan du endrer mine negative oppfatninger om meg selv. Min endring i positive oppfatninger om meg selv var en av nøklene i endring mine spisevaner for å gå ned i vekt og holde den av også.Jeg også økt min treningsprogram. Jeg tok opp ballroom og swing dans -f.eks en fin måte å holde vekten nede. Jeg kjøpte en rebounder - en av de små trampoliner som lar deg sprette uten pounding ned kroppen din som kjører gjør. Jeg gjorde et poeng å inkludere noen form for trening i minst 30 minutter per dag, seks dager per uke. Det er så mange alternativer her: sykling, svømming, hatha yoga, basketball, tennis, kampsport. Selvfølgelig, den enkleste og minst kostbare er å vandre. Bare få av sofaen eller borte fra datamaskinen og få kroppen moving.Journaling mat jeg spiste spilte en stor rolle også. Jeg hadde den i svart eller blått (blekk) og hvite hva jeg putter i munnen min hver dag. Gutt, var øynene mine åpnet da jeg begynte å holde orden. Matvarer som jeg nådd for ubevisst ut av stress eller trøstespising ikke lenger var uregistrerte-in-my-mind matvarer. De hadde et navn, og de hadde et beløp, og jeg ble sjokkert. Jeg har også funnet ut hvor mange kalorier var i maten jeg spiser. Vet du at en halvliter iskrem har ca 800 kalorier? Det er omtrent halvparten av mitt daglige kaloritelling - og jeg spiste det pint i en sittende! Det har ikke gitt mye annet for meg å spise som day.What virkelig tok mine matvaner og mangel på ernæring hjem var da jeg fikk diagnosen brystkreft for to år siden. Etter behandlingene avsluttet, visste jeg at jeg måtte gjøre en endring. Jeg ble introdusert til et system av kosttilskudd som hadde et hemmelig våpen for å hjelpe meg løs vekt og holde vekten av. For 18 måneder nå, har jeg brukt dette systemet med hemmelige våpen, og jeg er på det laveste vekten jeg har vært i mitt liv. Jeg har aldri følt meg så bra og jeg har aldri sett så bra ut.