Fat Loss Circuit Training Workout

Today I ’ d liker å gi deg en spennende hele kroppen fett tap sirkeltrening trening som vil hjelpe deg å forbrenne fett, får deg i form og sterk, og la deg følelsen stor i bare 40 minutter. Så hvis du ønsker å forbrenne fett, tone opp og komme i form så denne treningen er for deg. En annen stor fordel med denne treningen er at alt du trenger for å fullføre det er et sett med manualer, en stabilitet ball, og et skritt. En cardio maskin anbefales for fett tap intervalltrening component.The fett tap krets trening trening I ’ m om å gi deg et eksempel på den type krets treningsøkter som er en viktig del av montør U fett tap fitness program. så her ’ s hvordan det ’ s kommer til å fungere. Vi ’ re kommer til å ta seks fettforbrenning øvelser og sette dem opp i en krets trening rutine. For hver fettforbrenning øvelsen vil du bli fullført så mange repetisjoner som mulig i en 30 sekunders periode. Etter hver trening vil du deretter hvile i 30 sekunder før du går videre til neste. Når du ’ ve fullført hele første settet kan du ta en slurk vann og hvile for 1-2 minutes.After din 1-2 minutters hvileperiode, vil du da velge en cardio maskin og utføre 5 minutter av fettforbrenning intervaller. Intervalltrening komponenten er en fin måte å pigge stoffskiftet og brenne flere kalorier i løpet av få minutter. For disse fett tap intervaller vil du jobbe hardt i 10 sekunder og utvinne i 50 sekunder. Dette vil bli gjentatt 5 ganger for totalt 5 minutes.For eksempel, hvis du er på sykkelen du ville pedal så fort som mulig (på en god motstand) i 10 sekunder, og deretter følger det med en fin og enkel 50 andre recovery . Har det? Awesome Både sirkeltrening og intervalltreningssekvenser gjentas twice.So her ’ s hvordan treningen strukturen vil se ut: Warm-up
5 minutter lett cardio CIRCUIT en product: (30 sek. arbeid, 30 sek. hvile) stående lungesPlankStep-ups med biceps curls og skulder pressPush-upsStability ball crunchesBall knebøy (mot veggen) med biceps curls Rest 1-2 minutter
intervalltrening en product: ( 10 sek. hard, 50 sek. recovery) Rest 1-2 minutter
KRETS to plakater (30 sek. arbeid, 30 sek. hvile) stående lungesPlankStep-ups med biceps curls og skulder pressPush -upsStability ball crunchesBall knebøy (mot veggen) med biceps curls Rest 1-2 minutter
intervalltrening to plakater (10 sek. hard, 50 sek. recovery) hele denne fett tap sirkeltrening trening bør ta deg ikke mer enn 40 minutes.Give det en sjanse og oppleve Fitter U forskjell.