Hvordan lage og vurdere dine Mat Journal i Six Steps

Before vi får for mye diskusjon om hvordan å skape, holde, oppdatere og vurdere en food journal, må du vite hva du får deg inn. Sjansen er at du holdt en dagbok da du var yngre. Tenk på en food journal som en type dagbok dedikert til mat i stedet for hva du tenker og føler om hva du gjorde på en bestemt dag. I motsetning til dagbøkene når du var barn, ikke en matdagbok ikke å være prangende eller vakre; det bare må være functional.So hvorfor skal du holde en food journal? Det finnes en rekke årsaker, men den vanligste årsaken er, slik at du kan ha en løpende oversikt over hva du spiser hver dag. Dette hjelper deg med en rekke dietter, inkludert de som spinner rundt kalori telling. Faktisk bør kalori tellere bruke matdagbok som nummer én måte å sørge for at de møter sitt daglige kalori limits.Now at vi vet hva en food journal er, la oss diskutere de seks trinnene nødvendig for å skape og vurdere pågående mat journal . Vi starter med at din journal skal inneholde mer informasjon enn bare maten du eat.It burde være åpenbart for deg at en matdagbok vil omfatte maten du spiser, men du vil også ønsker å ta opp noen drikker du drikker på en bestemt dag . Husk at brus og brus, for eksempel, kan inneholde like mange kalorier som en sandwich, så du definitivt ikke ønsker å ekskludere dem fra din journal.Whenever du legge noe til dagboken din, bør du prøve å også omfatte det nøyaktige beløpet av hva du spiste. På den måten kan du gå tilbake senere for å se hvordan du er fremgang kommer along.Basically, er det bare én hovedregel å holde din personlige mat journal. Hvis det går i munnen, uansett hva det er, bør du skrive det ned. Et mat journal er den eneste måten å få et riktig bilde av hva du spiser på en gitt dag.