Calorie Control - ha en effektiv plan for å håndtere Weight

Knowledge av antall kalorier forbrukt på en dag er avgjørende hvis en vekt forvaltningsplanen er å være effektive. Hvorfor en person som ønsker å gå ned i vekt trenger å vite dette i enkle termer, er en kalori en enhet av energi i maten vi spiser - det er mengden energi som er tatt i når vi spiser et måltid. En kropp trenger kalorier, eller energi, for å fungere som normalt. Energi er nødvendig for å gjennomføre de viktige daglige oppgaver som å puste, fordøye mat, pumpe blod gjennom kroppen og de mange andre funksjoner i kroppen oppfyller. En person lå i sengen hele dagen ville fortsatt trenger en stor mengde energi for å aktivere kroppen til å fungere tilfredsstillende daglige kaloriinntak
Begrepet brukes for å beskrive denne viktige og nødvendige nivået av energi er Basal Metabolic Rate. - BMR - og beregnes for hver person ved å ta hensyn alder, vekt, høyde, kjønn og grad av fysisk aktivitet. Den BMI Figuren er tatt hensyn til når man skal avgjøre en persons anbefalte nivået av daglige kalorier som trengs for å opprettholde en konstant vekt: kalorier forbrukes = kalorier brukt i daglig activitiesOr samme formel uttrykt annerledes: Kalorier forbrukes = BMR pluss "kalorier som brukes i daglige aktiviteter". fra dette kan bli sett på hva som skjer når antall "kalorier brukt» er større enn 'BMR +' kalorier som brukes i daglige aktiviteter '. De ubrukte kalorier er lagret i kroppen som fett, og dette er hva som forårsaker en økning i weight.On den annen side vil en reduksjon i vekt skyldes enten: 1), En reduksjon i "kalorier som forbrukes ' OR 2)
en økning i "kalorier som brukes i daglige aktiviteter 'OR 3)
BothSo BMR figuren er fast. Det er bare "kalorier som brukes i daglige aktiviteter 'som kan endres. Og dette kan bare oppnås engasjere seg i mer fysisk aktivitet, eller en øvelse program.Have et vekttap plan som tar hensyn til kalorier forbrukes og expendedWeight tap da skjer ved en reduksjon av mengden kalorier i mat /drikke spist, og /eller øke det antall kalorier som brukes opp i fysisk aktivitet. Med andre ord, å ha en effektiv vektreduksjon forvaltning plan.So hvis en overvektig person ønsker å gjennomføre et vekttap plan, så de trenger å vite to viktige tallene før de starter: 1)
antall kalorier som trengs daglig for å opprettholde et fast nivå vekt - med andre ord det antall kalorier som brukes opp hver dag 2)
antall pounds (eller kilo) som skal reduseres ukentlig for å oppnå en viss vekt nivå.. En pund per uke vil være tilstrekkelig - så å redusere med 10 pounds ville ta 10 uker. Noe større enn ett pund per uke bør bare gjøres i samråd med helsevesenet profesjonell.En pund per uke tap vil trenge en reduksjon i kaloriinntak på 500 kalorier om dag.Rommene enkleste måten å nå tallet er for det første redusere den totale mengden kalorier forbrukes av 250 kalorier. Deretter bruker opp de andre 250 kalorier i ekstra fysisk activity.Or ved å eliminere en kake, kaker eller sjokolade bar, som alle inneholder 250 kalorier, og bruke opp de andre 250 kalorier ved å gå en tur i ca 45 minutter. Det er relativt enkelt å sette opp og starte en vektkontroll plan. Alt den trenger er viljen til å oppnå et ønsket resultat og visjonen om å innse forskjellen dette vil gjøre til en persons liv. Hjelp er for hånden
For å hjelpe disse menneskene har problemer å gjennomføre en plan, det er et produkt på markedet som kan styre mengden av fett absorbert i kroppen. Denne pillen har blitt akseptert som en bevist vekttap produkt av EU, og oppfyller de strenge retningslinjer fastsatt av amerikanske helsemyndigheter.