Vekttap Reality

Over det siste tiåret eller så, har det vært en økende trend i vekttap sentre og søker råd hos kliniske ernæringsfysiologer. Men bare du holder suksessen til effektiv vektkontroll. Når vi aksepterer at vektkontroll er selvkontroll, og ledelse er i sin reneste form, kan vi være i kontroll. Kontroll er nøkkelen til problemet med fedme. Spis regelmessige, godt balanserte måltider med nok variasjon til å sikre god ernæring, og trene regelmessig. Fedme og /eller overvekt resultater når det er en ubalanse mellom energiinntak og energiforbruk. Med andre ord, spiser du mer kalorier enn du expend i normale daglige aktiviteter. Fedme er et overskudd av kroppsfett, ofte resulterer i en betydelig svekkelse av helse. Overskudd av fett opphopning er assosiert med en økning i størrelsen på fettcellene; og hos personer som lider av ekstrem fedme, fett celle tall også øke. I de siste tiårene har det vært en økning i forekomsten av fedme. Fedme har blitt en viktig risikofaktor i utviklingen av diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Tillegg, i løpet av de siste tiårene har det vært en økning i forekomsten av fedme. Fedme har blitt en viktig risikofaktor i utviklingen av diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Utviklingen av fedme er et komplekst samspill mellom genetiske, psykologiske, sosioøkonomiske og kulturelle faktorer. Hver enkelt har unike genetiske og miljømessige faktorer som påvirker absorbsjon av maten derfor; det er individuelle forskjeller i mottakelighet for fedme. Følgelig, et antall undertyper av overvektige tilstander eksisterer. Fedme, som alkoholisme, kan ikke kureres, kan det bare bli kontrollert. Derfor, hvordan du administrerer din helse og vekt avhenger helt på deg. Det er noen mennesker som er "naturlig" tynn - uansett hva de spiser, og hvor lite de trener. Etter kroppens termostater er satt til å brenne kalorier på en svært høy hastighet; og deres metabolic rate er også høy. Disse menneskene operere på en balansert energibudsjett som synes å kreve ingen administrasjon på sine deler. Dessverre, noen av oss er ikke så heldig. Det er iboende forskjeller mellom folk, og flere andre eksterne faktorer som bidrar til mennesker som har forskjellige metabolisms: Noen av disse faktorene er: lav aktivitet aktivitet reduserer appetitten og øker metabolismen. Når du øker aktiviteten din gjennom trening eller bare gå for en rask spasertur, øker du stoffskiftet som igjen forbrenner fett. I tillegg øvelsen toner kroppen og blir fett å muscle.Age Din metabolic rate bremser ned, og du trenger ikke så mange kalorier for å opprettholde vekten din, som du blir eldre. Hvis du spiser samme mengde mat på førti som du gjorde da du var tjue, ville du bli overvektig. Body WeightLighter mennesker trenger færre kalorier for å opprettholde sine kroppsvekt i forhold til tyngre personer. For eksempel vil en person som veier 250 lbs krever omtrent 2700 kalorier for å opprettholde hans /hennes kropp. Redusere kaloriinntaket vil føre til vekttap. GenderYour kjønn spiller også en rolle i vekttap. Menn har en tendens til å ha et høyere stoffskifte enn kvinner, selv ved hvile. Videre på grunn av sin høyere metabolisme de brenner mer kalorier som kvinner selv med treningen er like. . Derfor kvinner har en tendens til å få vekt lett, og synes det er vanskeligere å kaste den ekstra kilos.Heredity Hvis de biologiske foreldrene er tynn, så er det en 75 prosent sjanse for at barna vil være tynn. I flere år har det vært spekulert på at det er en genetisk tilbøyelighet for fedme. Genet som vanskeliggjør en følelse av metthet blir sendt videre til barna. Det er også en spekulasjon som mitokondriene av overvektige mennesker kan være forskjellig. Mitokondriene er alltid arvet fra mor, og dermed dette kan forklare den høye korrelasjonen av et barns vekt til den av biologiske mor. Men arve tendensen til å få vekten betyr ikke at du ikke kan gå ned i vekt det betyr bare at du må jobbe hardere på den.