Vekttap - Fem poeng du bør Mind
Weight tap kan være lett for noen, men vanskelig for folk flest. Uansett hva vekttap programmet du er opp til, må du huske på 5 følgende points.1. Basal Metabolic Rate (BMR) Når du er i ro, likevel kroppen brenner kalorier for å opprettholde kroppsfunksjoner som å pumpe blod til hjertet, puster, lever funksjoner, etc .. Basal metabolic rate måles når du ikke er engasjert i noe fysisk aktivitet. Denne prisen er ikke den samme for alle mennesker og hvilke faktorer som påvirker det kan hjelpe deg i din søken for å miste vekt. Legg merke til følgende faktorer som påvirker basal metabolic rate.a. genetikk b. alder - jo eldre du blir, jo mindre din BMR. Din BMR vil begynne å avta når du fyller 20. Det minsker ca 2% hvert 10 år thereafter.c. jo mer muskler kroppen din har, jo høyere BMR.d. jo mer fett kroppen din har, jo lavere BMR.e. sult kan gjøre redusere BMR.2. ExerciseOne viktig ting å huske på når du trener er at du utvikler lean vev og muskler. Hvilket betyr at din basal metabolic rate vil øke. Stoffskiftet ikke øker bare under treningsøkten, men øker også basal metabolic rate. Ta med vekter i ditt treningsprogram som det utvikler muskler og lean tissue.3. DietMany folk går på en diett når de prøver å gå ned i vekt. Noen går til omfanget av sulter seg for å få disse fett ut uten å vite at det arbeider mot dem. Nøkkelen her er moderasjon i matinntaket. Ikke for mye og ikke for lite. For mye vil bare konvertere overflødig mat til fett. Avstå fra å spise junk mat som dette gir liten eller ingen næring for body.Green te og andre urte-te ser ut til å være effektive for vekttap for noen mennesker, men ikke for andre. Deres antioksidanter kan gjøre underverker for body.There er et par jeg vet at grønn te er svært effektive for mannen. Etter to uker med å drikke grønn te, kan han være tilbake til sin normale vekt. Det fungerer ikke for kona skjønt. Nå uansett hvor mye grønn te hun tar, vekten hennes drops.4 aldri. CravingThis er ett punkt som trenger mye viljestyrke. Noen mennesker bare ikke kan gjøre noe hvis deres craving er ikke fornøyd. Faktorer som forårsaker disse intense begjær inkluderer ubalanse i blodsukkeret, emosjonelle samt hormonelle. Uansett hva årsaken er, kan du finne ut av det med vilje power.5. Stillesittende LifestyleWhen du sitter i mer enn en time, enzymer som er ansvarlig for metabolismen bare slutter å fungere. Stående eller flytte om kan utløse disse enzymene for å komme tilbake til arbeid igjen. Når du ikke sover, ikke sitte i mer enn en time. Benytt deg av din våkne tid ved å brenne calories.You kan miste weightRemember disse 5 poeng, og du vil være på vei til å miste vekt på riktig måte. Øk basal metabolic rate ved å trene, vil brenne kalorier mer selv når du sover. Ikke spis for mye og aldri sulte deg selv. Styr ute og gjøre bruk av din våkne tid ved å gjøre fysiske aktiviteter og ikke sitte i lange perioder av gangen.
