16 tips for å rev opp Metabolism

Do du ønsker den type kropp som brenner fett selv i søvne? Det er en enkel løsning på dette - bare rev opp stoffskiftet. Hvis du allerede vet det, så er det greit. Men følger du etter de obligatoriske ting å sørge for at interne fettforbrenning ovn holder på i 24 timer? Ernæring tips for å rev opp metabolismen: 1. Har tre fulle måltider om dagen, og inkluderer også 2-3 snacks. Balanse er nøkkelen. Spiser nok proteiner, mye frukt og grønnsaker og en liten mengde fett. Hvis saldoen er ute av klask, du kommer til å være ute av klask også. Med riktig trening, vil du oppnå den rette balansen. 2. kjøp matvarer som kan huske hvor de kom fra. Unngå å konsumere bearbeidet junk eller lettere mat. 3. Forbered næringsrike måltider som kan lagres i noen dager. Hold nok mat i kjøleskapet eller kjøligere på jobben og også hjemme. Kjøp en boks med ernæring barer eller makt barer å spise når du er ekstra opptatt. Oppbevar dem i gym bag, skrivebordsskuff og frakkelommene. 4. Har en vanlig sjekk av blodsukker og unngå sukker cravings ved å gjøre helt sikker på at du har nok proteiner. 5. Husk alltid at kroppen din er bare så god som de tingene du gir den. 6. Les alle etikettene før du kjøper produktene. Hold sukker lav, omtrent 10% av karbohydrat gram. For eksempel, hvis du kjøper 20 gram karbohydrater så det bør være bare 2 gram sukker. 7. Forbruker nok vitaminer og mineraler hjelper deg å bruke maten du spiser mer effektivt. De hjelper i prosessen med fordøyelsen og assimilering av mat, og du kan også få en ekstra nærings boost at kostholdet mangler. 8. Skrap diett brus og koffein. For å bekjempe tretthet, må du drikke nok vann. Drikker mer og mer vann hjelper deg å miste vekt, forbedre fettforbrenning, kontrollere appetitten og rense systemet. 9. Hvis du går ut for å spise, spiser bare halvparten av hva du får. De fleste restauranter tilbyr deg dobbelt så mye som du trenger. I stedet for en salat velge dressing på siden. 10. Forbered meny som kan bidra til å endre ditt energibehov avhengig av aktivitetsnivå. Det betyr at det er ikke nødvendig å telle kalorier, i stedet for dette må du naturligvis ta hensyn til hva kroppen din trenger fra dag til dag. 11. Følg trinn 1 for å holde din energi og metabolisme humming. Tren tips for å rev opp metabolismen: 12. Prøv aerobic trening workouts. Switch aktiviteter hver par uker, slik at kroppen din har å jobbe på re-læring en annen aktivitet, som brenner noen flere kalorier. For eksempel bytte sykling for Stairmaster en måned. 13. Kom ut av "vedlikeholde" sinnstilstanden. Endelig dette fører til problemer for folk flest. Hvis du tror at når du har nådd et visst nivå av condition kan du sikkerhets av, så du er i for en uhøflig oppvåkning. Kroppen din vil elske det, og vil begynne å begynne nedleggelse. Dette resulterer til slutt i en langsom gradvis tap av muskel og metabolisme og en langsom gradvis økning av kroppsfett. 14. Forbruker nok jern er først og fremst viktig. Iron fører til at bygget av mest metabolsk aktive vev. 15. rask rute for muskulære utvikling er testing og presser musklene til maks. Når du antar at du er ferdig, og du ønsker å gjøre mer, så du kan gjøre det. Ingen pyser er allowed.16. Muskler er ikke bygget på treningsstudio, kan de bli bygget bare når de får tid til å hvile og samle krefter. Men de kan ikke gjøre det hvis du får 4-5 timer søvn en natt, og understreke ut på en daglig basis. Du må følge en sunn ernæringsmessig plan for å hjelpe deg å gjenopprette raskere mellom treningsøktene.