Hvordan brenne fett Fast I 3 enkle Steps

The raskeste måten å forbrenne fett er å spise og trene for å fyre opp stoffskiftet. Jo raskere stoffskiftet, jo lettere vil det være å brenne fett. Det ’ s så enkelt. Her er 3 tips som vil øke stoffskiftet og blåselampe av stygge fett på ingen time.3 tips som ’ ll vise deg hvordan du forbrenner fett Fast1. SPIS MER foodi vet dette høres kontraproduktivt, men å spise mer mat gjør fart på frekvensen av fett tap. Kutte kalorier for langt, fører vår metabolisme å bremse helt ned, noe som gjør det mye vanskeligere å miste fat.You se, kroppen vår fett lagres på kroppen vår for å overleve når maten er i begrenset tilbud. Drastisk kutte kalorier fører kroppen vår til å være tilbakeholdne med å bruke opp våre fett butikker. Dette er fordi det spiller ’ t vet hvor lenge denne perioden av matmangel vil vare for. Så, for energi det faktisk vil bryte ned vår muskelvev og bruke den i stedet. Dette resulterer i et tap av muskel og en langsommere metabolism.If du spiser mer mat, vil kroppen tro at hengende på vår overflødig fett er meningsløst. Dette er fordi det er mer enn nok energi kommer i. Det vil da føle seg mye mer behagelig å bruke våre fett butikker for energi. Nøyaktig hva vi vil! En god tommelfingerregel er å spise 12-13 kalorier per pund av kroppsvekt. 2. Utfør STYRKE TRAININGMuscle forbrenner kalorier. Hver ekstra pund av muskel vi legge brenner en ekstra 50-100 kalorier om dagen. Tenk på vår metabolisme som en bilmotor. Jo større motor jo mer drivstoff det brenner, selv mens du sitter på lights.There er 2 hovedgrunner til at styrketrening øker vår metabolisme. For det første bygger det muskler. Dette øker vår metabolisme permanent. Jo mer muskler vi legge til, jo raskere vår metabolism.Secondly, den intense natur styrketrening fører til en midlertidig økning i vår metabolisme. Hva ’ s stor er at vår metabolisme kan være forhøyet i opptil 72 timer etter vår workout.All som trengs er å ta hver muskel til å mislykkes en gang i uken. Fokus på større løft som Dips, Chin Ups, benkpress, rader, knebøy og markløft. Disse øvelsene er mye mer effektiv ved å stimulere stoffskiftet. Det er en grunn til at de fungerer så godt, selv om de er hardt arbeid! 3. Utfør INTENSE CARDIOLike styrketrening, intens cardio også gir vår metabolisme en midlertidig boost for opptil 72 timer etterpå. Men vi må virkelig presse grensene for at dette skal skje. Gå eller jogge har liten eller ingen effekt på vår metabolisme. Den raskeste måten å øke hastigheten på stoffskiftet og brenne fett er å trene hardt, ikke lenge. En intens 10 minutters løp vil gjøre mer enn en 45 minutters joggetur. Dette er fordi det gir raskere stoffskifte, stimulerer muskel bygging hormoner og forbrenner mer calories.A fin trening ville være noe så enkelt som å gå så hardt som mulig i 10 minutter i noen øvelse du velger. Øk intensiteten ved å streve for å overgå deg selv hver trening. En annen fin måte er intervalltrening. Et eksempel kan være å gå så hardt du kan for en 30 sekunder, etterfulgt av 30-60 sekunder av aktiv hvile. Gjør 6-10 total reps.My personlige favoritt er sprinting. Velg en avstand mellom 30-150m. Kom hele strekningen som livet var avhengig av den. Gjenopprette ved å gå tilbake til startstreken. 5-8 spurter vil være mer enn nok. Gjennomføre alle tre av disse tipsene sammen og du ’ ll bygge en rødglødende metabolisme. Kroppen fett vil ikke ha noen sjanse til å overleve!