Hvordan å få fart på Metabolism

The raskeste måten å miste vår stygge kroppen fett er å øke hastigheten på stoffskiftet vårt. Samtidig, sakker vår metabolisme gjør fett tap nesten impossible.You kan ha opplevd dette første hånd. Jeg vet jeg har! Hvis du vil ha en super-ladet metabolisme som spyr gjennom fett som en Hummer gjør gjennom drivstoff, må du spise og trene i en bestemt way.Here er 3 tips som vil vise deg hvordan du kan få fart på forbrenningen .1. Spis mye mer FOODOur kroppsfett blir mye mer sta så snart vi drastisk kutte kalorier. Dette er fordi kroppen vår innser at det er en mangel på mat som kommer inn, og at det kan være nødvendig å holde våre energireserver (fett butikker) for å overleve i fremtiden. Tross alt, kan kroppen vår ikke forutsi fremtiden. Det kan ikke se hvor lenge denne knappheten på mat vil vare. Det ser rett og slett det er mangel på mat, og den prøver å justere deretter å overleve så lenge som possible.Since den ikke ønsker å bruke fett, i stedet bruker det vår muskelvev for energi. Og siden muskler forbrenner kalorier, mister det resulterer i vår metabolisme bremse down.To hindre at dette skjer, spise nok mat til å vise kroppen vår at det å holde våre fett butikker er ubrukelig. Å se denne overflod av energi som kommer inn vil gjøre det mye mer behagelig å brenne av våre fett butikker. Så hvis du ønsker å miste fett, prøv å spise mindre enn 15 kalorier per pund av kroppsvekt per dag. Men ikke begynne å spise mindre enn 12 kalorier per pund av kroppsvekt. For eksempel en 200 pund mann bør starte med å spise omtrent 3000 kalorier om dagen. 2. STYRKE TRAININGEvery ekstra pund av muskel vi legge til brannsår en ekstra 50-100 kalorier om dagen. Derfor, jo mer muskler vi har, jo raskere vår metabolisme, og jo lettere er det å miste fett. Så hvis du ønsker å få fart på forbrenningen, er styrketrening et must. Hold deg til de grunnleggende øvelser som benkpress, push ups, Dips, Chin Ups, Lat Pulldown, rader, knebøy, utfall, Beinpress og Deadlifts.If du ikke ønsker å bygge massive muskler, ikke bekymre deg. Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du være å spise et kaloriunderskudd. Du vil rett og slett ikke å spise nok til å bygge mer enn noen få pounds av muskel på de fleste. 3. INTENSE CARDIOWhen jeg si, intense, mener jeg 10 minutter av ball-busting innsats som har du gisper etter luft og sliter med å fullføre treningen. Pushing til grensen som dette, stimulerer stoffskiftet så mye, at det forblir forhøyet i de neste 48-72 timer etter treningen. Dette betyr at i løpet av de neste dagene etter en treningsøkt, vil du brenne mer kalorier i dine daglige aktiviteter så du vanligvis would.What hvis du gjorde en annen intens trening mens stoffskiftet er fortsatt forhøyet? Ganske, ganske enkelt kroppen fett ville ikke stå en sjanse! Det jeg anbefaler er å gjøre 10 minutter med trening så hardt du kan. Dette kan være så enkelt som en 10 minutters løpetur eller bryte den opp i perioder med intens bursts etterfulgt av perioder med aktiv hvile.