10 effektive tips om hvordan du lager din diett plan virkelig Work

There er så mange diett planer og produkter er tilgjengelige i markedet, som en som virkelig fungerer for deg når du "? Ve besluttet å gå på en diett, er du svært sannsynlig forvirret av mange diett planer og produkter. Men en ting du bør huske på at det viktigste diett objektet mister vekt gjennom sunn måte. Det spiller ingen ’ t rolle hvilken diett plan eller produktet du prefer.Here er noen praktiske tips som hjelper deg å velge din diett plan: 1. Snakk med legen din før du starter en dietUnfortunately, er dette en vanlig feil av de fleste dieters falle inn. Du bør snakke med legen din, spesielt når du har en sykdom som kan forstyrre din vekttap på en bestemt diet.2. Gjør din realistisk goalsSet dine mål for langsom vektreduksjon. Hvis du mister litt mer enn planlagt, vil det gi deg en psykologisk boost, men hvis du prøver å planlegge en hurtig vekttap, miste 15 eller 20 pounds i en uke, for eksempel, er det ikke rimelig, og vil bare skade din helse. Bare 2 – 3 pounds per uke bør være realistisk ukentlig vekttap goal.3. Don ’ t bare konsentrere deg om dine fysiske appearanceBesides påvirker utseendet ditt, bør du innse at vekten din er også påvirker selvtilliten, helse og din livskvalitet. Se innover og sanse de andre endringene som er omtrent på innsiden av deg. 4. Vurder dine fysiske begrensninger før du velger en slanking programThis faktor kan ’ t endres. Du må kjenne dem igjen og jobbe kosthold og fysisk aktivitet rundt dem. For eksempel, hvis du har vondt i ryggen eller dårlig hjerte, don ’ t delta i en høy effekt øvelser class.5. Lag en dagbok av foodThis ikke om skrive ned mat eller alt du spiser, men skrive ned dine følelser når du føler for å gi opp, når du er mest fristet, og hvordan du føler deg under slanking. Dette vil hjelpe deg å holde seg borte fra forhold som trolig hindrer din diet.6. Øk din fysiske aktivitet levelLook inn i ulike fysiske aktiviteter og finne en som appellerer til deg før du starter din diett. Øk aktivitets et lite beløp, vil du forbrenne mer kalorier, forme opp raskere, og øke stoffskiftet. Du kan be om informasjon om trening når du møter din lege eller physician.7. Velg en diett som du fortsatt kan spise din favoritt foodsA lav carb diett er ikke for deg hvis du kan ’ t gå en uke uten å ha noen form for pasta eller brød. Velg en diett som fortsatt råder deg til å telle pasta eller brød inn i menyen. Men husk at du må redusere din del size.8. Fiber og vann riktig inntak er essentialFiber er en bestevenn for slankere. Det gjør du holder mett lenger; det kommer til å være mindre risiko for å gå tilbake til gamle matvaner. Fiber kommer i mange varianter og former: epler, bananer, salat greener, grønnsaker, hele hvete brød og pasta.On den annen side vil vann hjelpe deg naturligvis øke stoffskiftet og eliminere giftstoffer fra kroppen din. 8 glass vann du drikker en dag er bare nyttig for å opprettholde riktig hydrering, og drikk ekstra 2 glass kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og redusere fat.9. Don ’ t prøve kjepphest dietsThey don ’ t arbeid på lang sikt. Foruten usunt, er du også sette deg opp for svikt, og gjøre din neste diett vanskeligere å følge med på å minske din metabolism.10. Du bør være lurt på en dietWeight tapet er ikke lett mål, og du bør innse det. Du må jobbe hardt for å nå dine goal.However, det ville være bedre å jobbe det dag for dag, vanskelig doesn ’ t bety umulig. Hvis du jukset på diett i går, du skjønner ’ t å føle deg skyldig eller slå deg opp. Du bør akseptere det og legge det inn i kosten rutine. På en diett, det ’ s ikke om hva du spiser, men hvordan du spiser.