8 Enkle tips til sunn Diet

All den besluttsomhet i verden til å gå ned i vekt vil ikke gjøre litt forskjell hvis du henger på en usunn sett av kosttilskudd bud som kjører deg ubevisst å spise på feil tid eller for feil grunner. Hvis du er på en diett, ingen tvil om du er klar til å få alle tips mulige som har å gjøre med vekttap. Å miste vekt er ikke alltid lett, og fra tid til annen, det er lett å komme inn i en slump.Here er åtte enkle tips om hvordan du kan faktisk komme nærmere din idealvekt: 1. Spise vil ikke gjøre deg feit etter 7 p.m.It er ikke fordi kalorier forbrukt etter en viss timers opphold med deg lenger. Det virkelige problemet med de fleste er, når de spiser sent på kvelden, de er vanligvis hopper over måltider i løpet av dagen, sa Annie Neuendorf, en ernæringsfysiolog ved Northwestern Memorial velvære Institute. Det setter kroppen i nød modus, bremse stoffskiftet og gjør deg mer tilbøyelig til å overspise senere. Bedre å spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann. 2. Å spise ute? Restaurant deler har en tendens til å være enorme, og hvis det er på plate, vi har en tendens til å spise den. Hvis det er mulig, for fra ungen ’ s meny, hvor deler er mer rimelig sized.3. Du kan unne deg en gang i weekYou ikke kan være bra hele tiden, til tross for hvordan viet du er til å holde seg til et sunt kosthold. Å tillate deg selv å ha noe dekadent nå og da er ikke bare OK, det er oppmuntret. Men hvis du er den typen person som kan spise 10000 kalorier på en dag, er det ikke en god idé å gjøre det. 4. Er det best å trene tidlig om morgenen? Dette er en av de fleste-unrelenting myter om vekttap. Trene tidligere på dagen ikke brenne flere kalorier. Men antall kalorier du forbrenner avhenger av stoffskiftet, matinntak og kroppssammensetning - ting som ikke er avhengig av når du velger å trene. Få en aktivitet når det passer inn i timeplanen din, selv om det er bare 10 minutter på en time.5. Spising er bedre enn DrinkingEating frukten ville være bedre enn fruktjuice som kan virke et sunt valg, siden væsker la deg følelsen mindre full enn fast føde. Likeledes, drikking pop på regelmessig basis kan legge unødvendige kalorier. Tenk: En 12-unse kan av vanlig pop har 9 teskjeer sukker og ca 100 kalorier. "Hvis du gjør det tre ganger om dagen, det er nesten en pund i uken av kalorier," sier Celia Pappas, en ernæringsfysiolog på Advocate Lutheran General Hospital i Park Ridge. Vann og lettmelk er strålende options.6. Drikk waterWhen du er slanking, bør du drikke enda mer enn vanlig. Selv FDA (Food and Drug Administration) anbefaler minst 8 komplette åtte unse glass vann om dagen for å holde kroppen fungerer riktig. Det er ikke bare at full følelse - vann hjelper kroppen fordøye maten skikkelig og renser ut din system.7. Ikke å spise stående. En av de enkleste måtene å forstyrre din diett er å "spise uten å tenke '. Unn spise med den respekten den fortjener. Fiks deg en plate. Sett deg ned og spise riktig. Du vil være mindre sannsynlig å bare pop mat inn i munnen uten å betale attention.8. Kjøp en grønnsak dampbåt. Damping er en av de sunneste måter å lage mat grønnsaker. Maten holder nesten alle sine naturlige næringsstoffer i stedet for å slippe det ut i kokevannet. Enda bedre, det gjør dine grønnsaker smaker godt - noe som betyr at du vil være mer sannsynlig å spise dem i stedet for å fylle opp på fet mat som pakke på vekt.