Hvordan stimulere veksthormon Naturally

Growth hormon er et fantastisk stoff som kan hjelpe oss å bygge muskler og miste fett raskere. Det er også svært populær i å bidra til å reversere aldringsprosessen. For å oppleve disse fantastiske fordelene, er det ikke nødvendig å ta farlige eller dyre kosttilskudd. Det er et par ting du kan gjøre for å øke veksthormon nivåene naturally.6 tips for å stimulere til vekst Hormone Naturally1. Få minst 8 timer søvn en natt. Veksthormon nivåer er forhøyet under søvn. Få mer søvn er en flott måte å få fart på muskel gevinst /fett tap fremgang. Mangel på søvn ikke bare resulterer i en reduksjon av veksthormon produksjonen, øker det en muskelsvinn hormon kalt kortisol. Dette hormonet faktisk ødelegger vår muskler! 2. Utfør Styrke TrainingStrength trening har vist seg å være mer effektiv ved å stimulere frigjøring av veksthormon mer enn noen annen form for exercise.3. Utfør de store heiser Når du er i gym, er det best å fokusere på de store heiser. Øvelser som knebøy, utfall, markløft, benkpress, chin ups og dips er de mest effektive øvelsene forsterke vår veksthormon levels.4. Kort Intens CardioDoing kort, intens cardio økter er en fin måte å øke våre veksthormon nivåene. De er langt bedre enn lengre, lavere intensitet øvelser som jogging.5. Get Out Of BreathWhether det er styrketreningen eller cardio, du ønsker å presse til det punktet hvor du gisper etter luft. Oppbygging av melkesyre og andpusten følelse, er gode indikatorer på trening vil øke din veksthormon levels.6. Vent en stund etter trening før EatingYou ønsker å vente en time eller to før du spiser noe etter en treningsøkt. Dette er fordi våre veksthormon nivåer er forhøyet etter en treningsøkt. Hvis vi spiser i løpet av denne tiden, risikerer vi å øke våre insulin nivåer. Dette vil automatisk redusere våre veksthormon nivåene. Dette er fordi veksthormon og insulin don ’ t fungere godt sammen. Dersom en er høy, vil den andre være lav.