Atkins Diet Plan - en diett plan med lavest Karbohydrat Intake

Searching for en lav-karbohydrat diett? Raffinerte karbohydrater er den viktigste årsaken til fedme, så Atkins utviklet en diett plan som hjelper deg å miste vekt. Sukker, mel, og høy fruktose mais sirup og mettet fett er de viktigste årsakene. Atkins diett plan foreslå en måte å takle fedme. Ifølge Atkins diett plan, er karbohydrater begrenset i et forsøk på å kontrollere kroppens måte å metabolizing mat. Denne dietten Planen er i hovedsak basert på det faktum at i stedet for å brenne glukose, det gjør kroppen din til å brenne fett. Atkins diett plan er i hovedsak basert på forbruk av høye nivåer av protein og lave nivåer av karbohydrater. Det har blitt et populært vekttap tilnærming for de fleste av oss. Atkins diett plan består av fire faser. De omfatter: - Induksjonsfasepågående vekttap fase- Pre-vedlikeholdsfaseLifeTime vedlikehold phaseInduction fase: Dette er den første fasen av Atkins dietten plan. I denne fasen, har du lov til å ta bare 20 gram karbohydrater per dag. Du må unngå koffein og alkohol helt. På grunn av dette, er kroppen i en tilstand av ketose. Ketose er en fase hvor kroppen brenner fett som brensel, men ikke glukose. I denne fasen av Atkins diett plan vil du miste mest vekt. Nesten vil du miste 6-8 pounds for hver uke når du er i denne fasen. Pågående vekttap fase: Målet med denne fasen er å sakte introdusere karbohydrater i dietten din, men du har ikke lov til å konsumere et større beløp. Du kan øke inntaket av karbohydrater opptil 5 gram. I denne fasen av Atkins dietten plan, må du finne den kritiske karbohydrat nivå som kroppen din trenger for å kunne fortsette å miste vekt. Riktig nivå vil tillate deg å spise karbohydrater som ikke vil påvirke vekten din. Denne fasen fortsetter til du kommer innen 10 pounds av hva du ønsker å veie. Pre-vedlikeholdsfasen: I denne fasen har du lov til å spise 10 gram karbohydrater i kosten per uke planen. Hovedmålet med denne Atkins dietten Planen er også å finne den kritiske karbohydrat nivå for å holde vekten der du ønsker det. I denne fasen av Atkins diett plan, vil du miste vekt sakte og du vil være i stand til å teste visse matvarer for å se om du kan trygt legge dem til kosthold uten vektøkning. Når du oppnå målet ditt i vekt, vil du inngå i vedlikeholdsfasen av Atkins dietten plan. Livet vedlikehold fase: I denne fasen må du legge til noen mer karbohydrater i kostholdet ditt, men ikke dårlige. Denne fasen hjelper deg fortsette å følge matvaner som du plukket opp i løpet av denne dietten. Du vil bli foreslått å velge sunne karbohydrater i stedet for dårlige seg som hele hvete brød. Når du kommer inn i denne fasen, og begynner å få vekt så må du gå tilbake til et tidligere tidspunkt og starte på nytt derfra. Problemene og konsekvensene av Atkins dietten plan: - Du vil miste vekt veldig raskt hvis du følger Atkins diett plan. - Du vil ikke føle deg sulten fordi kroppen produserer ketoner, som fungerer som en appetitt suppressant. - Atkins diett plan har noen ubehagelig fysiske bivirkninger. Noen ganger kan du føle deg trøtt, forstoppelse, har dårlig ånde og mangel på energi. Før du følger Atkins diett plan, er det bedre å gjøre din egen forskning, fordi det er problemer og konsekvenser for hver diett. Det er best å gå til legen din for å ta en beslutning om hvilken diett som passer best for din tilstand.