Slik kommer Six Pack Abs I 4 Easy Steps

Believe det eller ei, men å få din egen dratt sett med seks pack abs er ganske enkelt. Du kan faktisk få dratt abs uten drastiske dietter, blande mat og timer med trening. Det er den ekstreme måten å gjøre det (som er alt du ser) og det er en mye enklere, avslappet tilnærming. Hvis du ønsker å ta den enkle veien, følg disse 4 steps.1. Spis mindre FOODForget forestillingen om at enkelte matvarer gjør deg feit, fordi de skjønner ’ t. For mye mat gjør deg feit. Du kan gå ned i vekt spise noe annet enn iskrem hvis det var mindre enn kroppen din trengte en dag. Poenget å lykkes miste fett og avsløre din seks pack abs, er å spise litt mindre kalorier totalt en dag da du trenger. Glem, telle karbohydrater, noe som gjør at du spiser nok proteiner og begynne å spise hva du vil. Alt du bør være bekymret for er det totale kaloriinntaket. Ville ikke ’ t dette gjøre det lettere å holde seg til lenge nok til å se en imponerende endring i kroppen din nå en røff guide er at vedlikeholdet er 15-16 ganger din kroppsvekt i pounds. Så for eksempel en 200 pund mann ville trenge 3000-3200 kalorier om dagen. Trekk 500 kalorier fra dette nummeret, og det er ditt daglige kalori mål for fett tap. Hvis du kutter kalorier noe mer enn dette vil du ødelegge stoffskiftet og bare gjøre det vanskeligere å miste fett. 2. EXERCISEThere er mye debatt om hva trening er den beste. Så lenge du gjør noe i 20-30 minutter om dagen, vil du se resultater. Det jeg anbefaler er 20 minutter av utfordrende trening 3-5 ganger i uken. Dette kan være alt fra svømming, løping, boksing, sykling uansett. Bare sørg for at du får ut av komfortsonen. I tillegg bør du prøve å gjøre minst en styrketreningsøkt i uken. Dette er flott for å holde stoffskiftet høyt, noe som gjør det mye lettere å forbrenne fett. 3. måltid av en eller to ganger WEEKFor 1-2 måltider i uken, spise så mye du vil av alt du vil. Dette fungerer for 2 grunner. For det første, det hjelper å holde cravings i sjakk. Dette vil inturn gjøre det lettere å holde seg til for en lengre periode. Og for det andre, de faktisk bidra til å brenne fett raskere. De gir vår metabolisme en sårt tiltrengt løft som det begynner å avta etter noen dager med lav kalori spise. Bremse stoffskiftet ned vil gjøre det nesten umulig å få seks pack abs. Så hvis du ønsker seks pack abs, bør du overindulge innimellom for å holde stoffskiftet kjører på full speed.4. CONSISTENCYConsistency er nøkkelen. Du vil aldri se din seks pack abs, hvis du mangler konsistens. For å se din seks pack abs, du bare nødt til å miste nok kroppen fett som dekker opp. Alle har allerede et sett med abs, er problem de fleste av oss har et lag av fett skjule dem. Dette er grunnen til at de fleste dietter don ’ t arbeid. De er rett og slett for vanskelig for oss å opprettholde noen form for consistency.Just huske at alt du trenger å gjøre er å spise litt mindre kalorier enn din vedlikehold for en lengre periode, og du ’ ll slutt har ditt eget sett med seks pack abs.So å være konsekvent jeg anbefaler at du spiser mer mat, spise mat du liker, har sporadisk splurge og gjøre øvelser du liker. Dette vil gjøre det mye lettere å passe inn i din livsstil, og opprettholde konsistensen for mye lenger. Følg disse 4 trinnene konsekvent og fettet vil bare smelte av kroppen din og avslører den varme six pack abs du er ute etter. Lykke til!