Oppnå Sunn vekt med lavt kaloriinntak og fysisk aktivitet!

Over vekt fører til at du mange problemer. Så må du sjekke ofte om vekten din balanserer din høyde. Hvis body mass index er mindre enn 25 da det tilsvarer sunn vekt. Hvis kroppen din mass index er mellom 25 og 29,0, så er du kalt som overvektig. Hvis kroppen din mass index er 30 og mer enn det, så er du kalt som obese.Number kalorier du bør ta for å oppnå sunn vekt: Du må ta riktig antall kalorier hver dag i henhold til din alder, aktivitetsnivå og også avhengig på staten om du ønsker å gå ned eller opp i vekt. Hvis du vil ha lavere mengde kalorier kan du spise mat som er pakket med vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer. Ta frukt, grønnsaker, hele korn og fett gratis eller lav fett melk eller melkeprodukter. Administrere din vekt ved å ta frukt og grønnsaker: spise frukt og grønnsaker er en av de sunne spise planer. Du kan ta hele korn, magert kjøtt, nøtter og bønner sammen med frukt og grønnsaker, som er trygg og sunn. Å spise frukt og grønnsaker vil hjelpe med å kontrollere vekten av kroppen din. Tar kosthold med frukt og grønnsaker vil redusere risikoen for kreft og andre kroniske sykdommer. Ved å spise frukt og grønnsaker, kan du oppnå viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fiber og andre stoffer. Disse næringsstoffene er svært viktig for å få god helse, som frukt og grønnsaker er lav i fett og calories.Achieve sunn vekt ved fysisk aktivitet: Du kan opprettholde en sunn vekt ved å forstå sammenhengen mellom energiinntaket (gjennom matvarer som du spiser og sukkerholdige drikkevarer ) og energi du bruker (gjennom aktiviteter som du utfører). Hvis du ønsker å gå ned i vekt så må man bruke mer energi enn energiinntaket. Man kan oppnå sunn vekt ikke bare ved å spise, men også ved å gjøre fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet hjelper deg å kontrollere mengden av kalorier. Som du ta mat, mengden kalorier øker, så hvis du gjør regelmessig fysisk aktivitet du kan balansere mengden calories.If du er en overvektig person deretter første du konsentrere deg om de metoder som du kan hindre vekt. En av sunn vekt metoder som du kan redusere mengden kalorier er å redusere forbruket av sukkerholdig beverages.How å forbli i samme sunn vekt? Hvis du ønsker å forbli i den samme vekten i stedet for å øke eller redusere, så du må brenne kalorier hver dag. Brenning av kalorier er mulig ved å gjøre fysisk aktivitet. Den sunn vekt bidrar til å redusere sjansen for å utvikle hjertesykdom, kreft og andre kroniske sykdommer. De fysiske aktiviteter som hjelper i å brenne kalorier går, bøying stretching, dans, svømming og en viktig kalori brenner spiller tennis.If du er en tung vekt person, så for å få sunn vekt, først må du vite hva som forårsaket du tung vekt, og deretter bare du kan ta affære.