Dietary oppskrifter for Teen Vekt Loss

A balansert kosthold er viktig for ungdom til å fortsette å vokse. Hyppig slanking alltid resulterer i undertrykkelse av vekst og til tider vektøkning også. Dietter, som er ment for voksne, ikke passer adolescents.Overweight i tenåringer er forårsaket av mangel på fysisk aktivitet, usunne matvaner eller en kombinasjon av begge. Genetikk og livsstil spiller også en viktig rolle. Tenåringer trenger ca 60 minutter fysisk aktivitet per dag. Inaktivitet er mer vanlig blant kvinner enn menn. Tenåringer spiser mer og mer junk food og derfor ikke få nok av næringsstoffer som er nødvendige for body.Overweight tenåringer bære byrden av erting, sosial isolasjon, verbal mishandling og emosjonell tortur, som til slutt resulterer i et negativt selvbilde og mindreverdighets kompleks. Vegetarisk kosthold er alltid anbefalt for midten eller slutten av tenåringer. Doing regelmessig mosjon og spise sunn mat er den mest effektive måten å redusere vekten. Interessant fleste tenåringer vil “ instant løsninger &rdquo ;. Dette resulterer alltid i vinning i vekt og dårlig helse. Den beste måten å redusere vekten er å ta råd fra foreldre og leger. En ernæringsfysiolog gir en sunn plan som er kalori kontrollert. Han kan også gi råd om trening nivå.Det er visse skritt som skal følges. Først må du kontrollere om vedkommende virkelig ønsker å gå ned i vekt. Han eller hun bør planlegge å trene. Dernest både spise og trene bør utformes og endres. Dette betyr at mye av øvelsen bør gjøres og svært lave mengder fett og sukker bør tas. Det kan være nyttig hvis hele familien deltar i vekttap programmet av tenåring. For det tredje, delta i vekttap programmer som TOPS (Take off pund Fornuftig). Du kan også benytte deg av en personlig trener eller delta i et helsestudio. Disse er mindre kostbart. Til slutt, ta hjelp av professionals.The gjennomsnittlig 12-unse kan av brus har 150 kalorier og 10 teskje sukker. Å drikke vann i stedet for brus og andre sukker drikke vil spare tenåringer hundrevis av kalorier. Som en erstatning med variasjon, kan smaksatt vann eller usaltet brus tas. For å få energi for hele dagen, er det viktig å ta en næringsrik frokost. Korn rik på fiber og hel-hvete toast anbefales for tenåringer. Snacks bør unngås så langt som mulig. I stedet for snacks, er det bedre å spise frosne druer eller frisk frukt, baby gulrøtter eller fettfattig yoghurt eller pudding. Sunnere vaner bør vedtas som en familie enn peke ut tenåring. Gjøre øvelser og sunnere mat er bra for hele familien. Kvelden turer og helg besøk til en fritidsklubb kan planlegges. Junk food bør bli stående i kjøpmann butikken selv. Sunn mat kan koste mer, men investeringen er viktig. Vi bør sette et godt eksempel ved å ourselvesThe nøkkelen til suksess i vekttap er å vedta sunne vaner fordi en unse av handlingen er verdt et tonn teori. Aldri noensinne velge “ instant løsninger ” for vekttap, fordi flertallet av dem opp i vekt, ikke tape.