Ten Populære Myter Relatert til vekttap: Sant eller usant

Everyone hørt tips fra treningsstudioet eller på arbeidsplassen om hvordan å holde seg i form, eller som dietter er best for å miste vekt raskt, men de er alle sanne? Julie Bender, en ernæringsfysiolog fra Baylor University Medical Center i Dallas, og Phil Tyne fra Baylor Tom Landry helse- og velværesenter snakket om noen av de populære myths.Some folk sier at magen fett kan fjernes med crunches. That`s ikke sant, fordi du ikke kan plukke området der du ønsker å forbrenne fett. Å brenne fett du kan følge et treningsprogram som inkluderer elementer fra styrketrening eller kondisjonstrening, og så kan du redusere samlede kroppen fett innhold, sier Tyne.The faktum at det `s viktig å strekke før trening er falsk. Undersøkelser viste at stretching kan øke risikoen for at muskelen til skade fordi muskelfibrene blir destabilisert og mindre forberedt for trening. It `s godt å varme opp før du kjører, men prøver å strekke etter trening hvis du` re løfte vekter, sier Tyne.Even Om du har en morgen trening, kan du ha et lite måltid med en til tre timer før trener. Du kan velge hel hvete toast, yoghurt eller frukt fordi de gir energi til musklene og hjelper deg å arbeide effektivt, ifølge Bender.Women bli klumpete på grunn av å løfte vekter. That`s falske fordi de fleste kvinner don`t produsere nok testosteron til å bli klumpete og hvis du `re blir større, bør du bruke mindre vekt, sier Tyne.The myte at fett er dårlig isn` t helt sant. Små mengder av “ god ” fett kan hjelpe deg til å føle full og derfor spise mindre. &Ldquo; god ” fett er de fra avokado, fisk eller nøtter. Noen kan være nyttig for sykdomsforebygging, ifølge Bender.Calorie begrensning er en god måte å gå ned i vekt. `S falske. Både kalori begrensning og praksis hjelpe deg å miste vekt og opprettholde forbrenningen. Drastiske tiltak som radikalt redusere det daglige kaloriinntak kan bremse forbrenningen og gir bare midlertidige resultater, sier Bender.You kan spise sunn mat så mye du vil. `S falske. Du bør begrense kaloriinntaket og del størrelsen uansett om du `re å ha en sunn mat eller ikke, sier Bender.Another myte sier at fett blir til muskler etter trening. Siden muskler og fett er bygget opp av forskjellige typer celler, og ldquo; fett vil aldri bli til muskel ” sier Tyne. (c) prosjektet vekttap 2008. Alle rettigheter reservert.