Den enkleste Diet: Skjære Calories
Some mennesker kan føle at du slutter matlaging mens du er på en diett, men det motsatte er tilfelle. Folk som er seriøse om å ta av vekt, og holde den av, les mer om ernæring og eksperimentere med oppskrifter å kutte kalorier og forbedre smaken så others.This er tiden da det er veldig viktig å forberede mat attraktivt og variere menyene. Kjedsomhet er den største årsaken for å falle av en diett. Og når jeg sier diett jeg mener ikke å spise hardkokte egg og cottage cheese i 5 dager. Jeg mener et balansert og variert kosthold for å spise mindre og matlaging med færre kalorier for alltid. Hvis du er klar over kalorier det er enkelt. Du kan også finne deg selv å spise en større mengde og sikkert en bedre kvalitet på mat. Det er mange smertefri erstatninger du kan gjøre for å spare kalorier. For eksempel ved å bruke godt kjølt fordampet skummet melk i stedet for pisket krem i støpte salater og desserter som inneholder gelatin du spare 40 kalorier per spiseskje. Prøv usøtet tørt korn som topping på frukt eller iskrem i stedet for nøtter eller kokos. Hvis du erstatter Graham Cracker smuler med tørt korn i en piecrust du vil spare 94 kalorier per 1/8 piecrust. Vanlig skummet melk, enten pulver eller væske, sparer 12 kalorier per kopp enn befestet skummet melk, 57 per kopp over 2% melk og 71 kalorier per kopp enn helmelk. Substitute diett brus eller fruktjuice for brus og alkohol. Kutt ned på salt. Jeg bruker alltid mindre enn det beløpet som kalles for i en oppskrift med mindre det er et bakeri typen element. Prøv forskjellige urter og krydder i stedet. Bruk yoghurt i oppskrifter som krever rømme. Når du erstatte 2 skiver av Canadian bacon for 2 skiver bacon du spare 65 kalorier. Erstatte 4 unser stekt kylling for 4 unser stekt kylling du spare 85 kalorier. Å ha en kopp chicken noodle suppe i stedet for en kopp kremen av kyllingsuppe sparer du 105 kalorier. En posjert egg over en stekt egg sparer 30 kalorier. Erstatte en kopp is melk for en kopp iskrem vil spare 80 kalorier og 1/7 av et gresskar pai for 1/7 av en pecan pie vil spare 215 kalorier. En kopp popcorn for 10 potetgull sparer 75 kalorier. Alle erstatninger jeg har listet smak like bra og er bedre for deg. Individuelt kan de ikke høres ut som store besparelser, men husk, hjelper hver lille bit. Jeg koker også mye med diett margarin og fettfri tørrmelk. Og jeg har alltid skumme av overflaten fett. Skjær kantene utenfor biff og når bruning kjøtt, tøm den godt og deretter blot kjøttet med et papirhåndkle. Lag sauser, supper og gryteretter dagen før og avkjøl. Før oppvarming løft av stivnet fett. Tro meg, når du ser at du ikke vil ønske å spise den! Unge kyllinger (broilere og gryter) har færre kalorier enn steking og ulme kyllinger. Lys kjøtt uten skinn har mindre fett enn mørkt kjøtt. Når bruning kylling er det ikke nødvendig å brune i fett. Bare plassere brikkene i et grunt panne med skinnsiden opp og stek ved 375 grader i ca 25 minutter på den ene siden, 10 minutter på den andre og fem mer tilbake på den første side.Fish er lavere i kalorier og høyere i protein og næringsstoffer enn storfekjøtt. Og pound for pound, magert kjøtt inneholder mer vitaminer og proteiner enn fetere cuts.Cut ned på sukker! Å spise det skaper en unaturlig ønske om mer. At rask serie av energi du kan føle er falske. Nesten umiddelbart kroppens eget blod sukker reduseres og energi er lavere enn før. Spis frukt i stedet. Et eple er mye mer mettende enn en candy bar. Og det tar mer kalorier å tygge og fordøye selleri enn det er i det! For å få de fleste vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, kjøpe i små mengder og spise snart. Hurtig bruk sikrer den høyeste kvalitet og maksimal effekt. Kok i en liten mengde vann og gjenbruk av vann. Den inneholder mange av de vannløselige vitaminer ekstrahert under stekingen. Du kan rewarm leftover grønnsaker i dette vannet, eller brukes i supper, sauser, sauser eller støpte salater. Vannet fra hermetiske grønnsaker er også full av vitaminer og kan brukes på samme måte. Følgende er 2 oppskrifter som vil spare deg for mye kalorier hver uke: Mock Sour CreamMix godt i en blender: 1 kopp cottage cheese, 1 ss sitronsaft, 1 ss skummet melk og en dash av salt. Gjør en kopp og sparer 12 kalorier per tablespoon.MayonnaiseIn en blender, bland: 1 ts sitronsaft, en rå eggeplomme, 1 ts sennep, 2 små terninger sjalottløk, en klype salt og en klype hvit pepper. Smuldre 2 hard kokte eggeplommer i beholderen og kjør til en glatt. Brett egg blandingen i 1/2 kopp fettfattig yoghurt og avkjøl. Gjør 3/4 kopp bare 21 kalorier per spiseskje.
