Hvordan å miste vekt: Sunt kosthold for Weight Loss

Losing vekt er bare et spørsmål om expending mer kalorier enn du tar inn, gjennom trening og dine daglige aktiviteter. Trening alene vil ikke gjøre deg ned i vekt hvis du fremdeles tar i mer kalorier enn du forbrenner. Men å spise mindre og trene mer vil bare redusere din hviler metabolic rate, som står for om lag 60-80 prosent av daglig kaloriforbruk. Derfor bør du trene hardere og spise mer protein tett, ren mat; lage din kalorier forbrent ikke så langt unna fra kalorier tatt i vil øke stoffskiftet og tillater deg å forbrenne fett effortlessly.The sunneste måten å gå ned i vekt er verken krasje dietter eller bursts av øvelsen. Kroppen liker langsomme endringer i form av mat og exercise.Weight tap diett plan er ganske enkelt ... det er ANTI-kjepphest diett. Det er det stikk motsatte av hver border idiotisk og helt unødvendig kosthold program i tilværelsen. Den er basert strengt på sunn fornuft og den enkleste og sunneste måten kroppen var ment å gå ned i vekt. Det er ikke basert på fancy gimmicks og gjøre salg. Den miste vekt Diet er gratis. Det er ingenting å kjøpe eller registrere deg for ever.Most gutter og jenter legger på seg raskere i løpet av denne tiden som mengder av muskler, fett og bein i kroppen endringer. Alt som ny vektøkning kan være helt greit - så lenge kroppen fett, muskler og bein er i riktig forhold. Fordi noen barn begynner å utvikle så tidlig som 8 år, og noen ikke før fylte 14 eller så kan det være normalt for to personer som er i samme høyde og alder å ha svært forskjellig weights.Healthy Diet for Weight LoseUse melk i stedet for fløte i din kaffe. Savings? 50 kalorier per kopp. Hopp smøret på bakt potet. Savings? 100 calories.Avoid matvarer som er høy i sukker som kaker, godteri barer, paier og candy.Drink frukt-flavored vann i stedet for en 16 unse brus. Savings? 200 caloriesEat mindre, men spise oftere. Hvis mulig, spiser 4-5 måltider om dagen. Dette hjelper stoffskiftet og blodsukkeret å bo nivået også. Dette krever en endring i tidsplanen. Hopp Big Mac og har en salat i stedet. En Big Mac veier inn på en heidundrende 460 kalorier. En frisk salat med en lett dressing? Mindre enn 100! Savings? 360 caloriesCombine dager en og to, spise så mye frukt, grønnsaker og suppe, som du liker, men ikke bakt potato.Eat ditt korn på øret. A 1 kopp servering av hermetisk mais har 165 kalorier. Et aks har 85. Savings? 80 calories.Eat biff og grønnsaker i dag. Du kan til og med ha to eller tre biffer hvis du vil, med ferske grønnsaker eller salat. INGEN bakt potet. Spis suppen minst en once.Switch til lav-fett kremost på bagel. Savings? 90 kalorier per ounce.Make sunnere mat valg som frukt, grønnsaker, hele korn korn og bønner, lav-fett eller nonfat meieriprodukter, lite fett kjøtt, fisk og uten skinn poultry.Love disse frites og kan ikke gi dem opp? Bytt tynne pommes frites ut for tykk biff-kuttet seg. Tynne pommes frites absorbere mer olje enn de tykkere, mer omfattende seg. Savings? 50 kalorier per 4 unse servering.