Rask Vekt Loss

We alle elsker fart. Vi bruker mikrobølger, kjøre raske biler, bruke høyhastighets internett og sende pakker med Federal Express. Dette gjelder for vekttap også. Vi ønsker å gå ned i vekt i dag, slik at vi kan se bra ut og bli frisk i morgen. Hastighet er ikke alltid en god ting. Mens en rask internettforbindelse vil øke produktiviteten, er raskt vekttap mot produktive. Jeg vil sammenligne vekttap å steke en kalkun. Du kan raskt lage din Thanksgiving kalkun i mikrobølgeovn, men langsom steking i ovn smaker mye bedre. La oss se på tallene for å miste fire pounds i en uke, må du opprette en ukentlig kaloriunderskudd på 14.000 kalorier. Det er 2000 kalorier om dagen. Den gjennomsnittlige personen vanligvis forbrenner 2000 kalorier om dagen. Så, kan du potensielt ikke spise noe og mister fire pounds en uke. Men hvis ditt daglige kaloriinntak er mindre enn 1200 vil kroppen gå inn i sult modus. Dette fører til at stoffskiftet å bremse ned, og du vil brenne færre kalorier. Spis mindre og treningen mer å nå en 2000 kalori underskudd og miste 4 pounds en uke, kan du spise 1200 kalorier om dagen og brenne 1200 kalorier måte med trening. Du ville spise fire 300 kalorier måltider og gjøre 3 timer med cardio hver dag. Du ville miste 4 pounds en uke og 16 pounds en måned. Er du villig til å gjøre det? F i Fast Står for Failure Det er mulig å gå ned i vekt raskt, men det er lite sannsynlig at du vil holde den av for lang. 98% av Kosten gjenvinne vekten de mistet i løpet av 5 år for å miste den. Dette vektøkning oppstår fordi de mistet vekt for raskt. De går på en streng diett. De mister vekt. De stanser dietten. De få vekten. Denne sekvensen skjer fordi de har feil syn på vekttap. Vekttap Climb Folk se vekttap som en klatre opp en bratt fjell og de bruker strenge dietter og trening som tauet. De prøver da å klatre fjellet så fort som mulig. De kommer til toppen og bryte tauet (diett). Så faller de tilbake til bakken. Vekttap bør sees som en endeløs klatre. Taktikken du bruker for å gå ned i vekt er de samme som du må bruke for å opprettholde den. Du kan aldri kuttet tauet. Den endeløse klatre visningen gjør en langsom stigning mer forståelig enn en rask stigning. Du kan tilbringe resten av livet ditt på en rask streng diett og mosjon plan eller på en langsom enkel ernæring og aktivitetsplan. Valget er ditt. Raskt vekttap er ikke permanent. Store endringer i livsstil fører til rask midlertidig vekttap. Små endringer i livsstil fører til langsom varig vekttap. Valget er ditt.