Vekttap Supplements som Work

Everyday folk avfall sine hardt opptjente penger på vekttap kosttilskudd. De går til vitamin butikker og naturlig mat butikker og gå ut med poser av de nyeste "fett-brennere". De fleste av disse kosttilskudd og fett-brennere fungerer ikke, og de kan ha uønskede bivirkninger. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av er det noen kosttilskudd som kan hjelpe. En en-en-dag multivitamin, kalsium /vitamin D pille, en fisk-olje pille, og grønn te ekstrakt kan hjelpe deg å kaste pounds uten negative bivirkninger. Multivitaminer Du får mest mulig ut av næringsstoffer fra karbohydrater. Grønnsaker, frukt og hele korn er fylt med vitaminer, mineraler, fytokjemikalier, flavanoids og antioksidanter som holder kroppen din kjører godt. Når du reduserer kalori eller karbohydratinntak, trenger du vanligvis ikke får alle de næringsstoffene du trenger. Tar en en-en-dag multivitamin kan bidra til å fylle inn tomrommene i ernæring plan. Kalsium og vitamin D jeg anbefaler at alle, spesielt kvinner, ta et kalsium /D-vitamintilskudd. Kombinasjonen av kalsium og vitamin D kan hjelpe deg: * Gå ned i vekt, * Hindre osteoporose, * Redusere blodtrykket, og * forebygge hjerte-og karsykdommer. Tar en kalsium /vitamin D pille vil supplere for hva du ikke får i kostholdet ditt. Fish-olje piller fiskeolje piller har flerumettet fett i dem som kalles omega-3 fettsyrer. Disse "gode" fettet kan hjelpe deg: * Gå ned i vekt * Forbedre kardiovaskulær helse * Reduser LDL "dårlige" kolesterolet * Øk HDL "gode" kolesterolet For å få fullt utbytte av omega-3 fettsyrer, bør du spise minst to porsjoner fet kaldt vann fisk per uke, eller ta en daglig fiskeolje supplement som gir minst 600mg av omega-3 fettsyrer Grønn te Grønn te er fylt med fytokjemikalier og antioksidanter. Disse fytokjemikalier og antioksidanter har mange potensielle fordeler, blant annet: * Styrking metabolisme * Redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer * Redusere risikoen for kreft å øke metabolismen og mister vekt du kan drikke fire kopper brygget grønn te hver dag. Du kan ikke liker tanken på å drikke flere kopper te hver dag. I stedet for å drikke te, kan du også ta 500mg av grønn te ekstrakt (standardisert for EGCG) en gang daglig. Kombinasjonen av en en-en-dag multivitamin, kalsium /vitamin D pille, en fisk-olje pille, og grønn te ekstrakt kan hjelpe deg å miste vekt. Hold deg unna de som er over-the-counter vekttap piller. De er en stor sløsing med penger. Ta kontakt med din lege, registrert kostholdsekspert, eller sertifisert fitness profesjonell før du starter eller endrer din diett eller treningsprogram.