Making Change Permanent

Starting å gjøre sunnere livsstil endringer er ikke så vanskelig som det ser ut. Mange mennesker skapt nyttår mål i år for å hjelpe dem å komme i form, gå ned i vekt, eller spise bedre. Den harde delen for de fleste er å holde seg til disse målene når de har begynt. Livet blir opptatt, vi mister energi, eller vi ikke umiddelbart se resultatene vi ønsker. På den annen side, er det noen som henger der og er svært vellykket. Hva er hemmeligheten? Når du angir et mål å gjøre en endring det første du trenger å fokusere på er hvorfor du ønsker å gjøre denne endringen. Når forskerne spurte langsiktige utøvere (folk som hadde jobbet ut for et gjennomsnitt på 13 år) hva som motiverte dem, ble de viktigste svarene god følelse og være sunn. Hvis du planlegger å spise sunnere for å miste 15 pounds, eller hvis du er på vei til treningsstudio for å bygge opp biceps, vil du kanskje revurdere din motivasjon. Når du har dine prioriteringer på plass, er det flere ting du kan gjøre for å sørge for at du holder deg til planen. Den første er å involvere noen andre. Enten det betyr å trene med en partner eller fortelle et familiemedlem hvordan du ønsker å gå ned i vekt, er du nødt til å legge til ansvarlighet til målet ved å dele den. Neste, gjør endringen en prioritet. Gå til gym første tingen i morgen, slik at du ikke kan lage unnskyldninger senere. Hvis morgen er ikke et alternativ for deg, ta turen til treningsstudioet rett fra jobb. Prøv å minne deg selv på hvorfor du setter mål i første omgang, og hvordan du kommer til å gjøre hva det tar å nå it.Keep oversikt over fremgangen din underveis ved å skrive ned prestasjoner som er viktige for deg. Dette kan være hvor mye tid du brukte på treningsstudio, hvor mange skritt du gikk, hva du spiste hver dag, eller hva du veies. Selv om du ikke helt når målet ditt hver dag vil du bli motivert til å gjøre det bedre neste. Når du ser tilbake på din fremgang vil du umiddelbart bli motivated.Finally, ikke glem å belønne deg selv underveis. Belønningen er motiverende og sikkert spille en stor rolle i suksessen. Unngå å belønne deg selv med mat som kan sabotere din plan. Hvis du arbeider på å miste vekt, belønne deg selv med nye jeans underveis. Belønningen kan være så enkelt som å dedikere tid til deg selv til å gjøre ting du liker. Plukk noe som er viktig nok til å jobbe toward.The gode nyheten er, jo lenger du holder deg med det, jo mer sannsynlig er det å bli permanent. Ikke gi opp, er denne endringen også viktig.