Hvorfor kutte kalorier gjør det vanskeligere å miste Fat

Probably den mest vanlige ting jeg ser folk gjør feil i sin streben etter fett tap er at de kutte kalorier altfor lave. Alle er i jakten på øyeblikkelige resultater, og mange mener at drastisk redusere kaloriinntaket er den raskeste måten å kaste disse uønskede pounds. Lite vet de at ved å redusere kaloriinntaket til så lave nivåer som gjør det enda vanskeligere å miste fett og komme i god form. Ødelegger VÅR METABOLISMOur metabolisme er den viktigste faktoren for vellykket fett tap. Vi skal trene og spise for å stimulere den. Den enkleste måten å få en rask metabolisme er å ha muskler. Dette er fordi muskler er metabolsk aktiv ... med det mener jeg at det brenner kalorier. Hver ekstra pund av muskel vi har brenner en ekstra 50-100 kalorier om dagen. Det er derfor det er viktig å legge til eller forsøke å opprettholde så mye muskler som mulig når du prøver å miste fett. Sammenligne vår metabolisme som i en bilmotor. Jo større motor jo mer drivstoff det brenner, selv når det sitter på lysene. Det er slik vi ønsker vår metabolisme å kjøre. En raskere metabolisme hjelper oss forbrenne flere kalorier i hver aktivitet vi gjør, inkludert å sove. Nå åpenbart, ønsker vi ikke en metabolisme enn brenner drivstoff så sakte som en scooter! Nå problemet med lav kalori diett er at det brenner mye muskler, noe som senker vår metabolisme. Dette skjer fordi kroppen innser at det er mindre mat som kommer inn, så det bremser ned hvor mange kalorier det brenner slik at den kan overleve på nyere lavere kaloriinntak. Det blir litt mer forsiktig med å bruke opp energi, og blir mer selektiv. Dette er åpenbart dårlig! Grunnen til at dette skjer, er fordi vår overflødig kroppsfett, er vår siste grøft overlevelse plan. Det er lagret for å forberede seg på tider av matmangel. Du skjønner, hvis vi kutte kalorier for langt, vil kroppen vår innse at det er lite mat, og det vil gå inn i en tilstand av panikk. Den vil gjøre sitt beste for deretter å henge på sin fete butikker fordi den ikke vet hvor lenge denne matmangel kommer til å vare. Siden det ikke er nok mat kommer inn, og kroppen vår ønsker å henge på vår fett, det alternativt bryter ned muskelvev å bruke som energi. Dette tapet av muskel betyr en langsommere metabolisme. Du har kanskje opplevd dette første hånd, få gode første resultatene på en lav kalori diett for et par uker. Men etter noen uker resultatene har kommet til en stillstand. Dette er fordi stoffskiftet har bremset helt ned for å justere til kaloriinntak og brenner ved siden av noe fett, fordi den ikke vil! TOO vanskelig å holde fast Tolet oss innse det, det er ikke morsomt å spise en lav kalori diett. Konstant følelse sulten og sliten, som ønsker det? Begrensede kalori diett er bare altfor vanskelig å holde fast også. De fratar oss ikke bare å spise nok mat, men også for å spise mat som vi liker. Denne dobbelt whammy fører til at våre cravings å intensivere til det punktet at det blir uutholdelig, noe som resulterer i at vi gir up.LACK CONSISTENCYTo oppnå dramatisk og lang sikt fett tap, må du være konsekvent for en betydelig mengde tid. Men lav kalori diett er litt for ekstrem og urealistisk å holde seg til for noen betydelig periode. De oftere da ikke resultere i "yo-yo slanking". VEKT GAINObviously økende vekt gjør det vanskelig å faktisk gå ned i vekt. Problemet er det er akkurat det begrenset kalori diett forårsake. Kombinasjonen av å miste muskler fra lav kalori diett og unektelig cravings de skaper, få oss til å legge på enda mer vekt. Den tapte muskel resulterer nå i en langsommere metabolisme, så hvis du går tilbake til din normale mønster av å spise, har du nå kan oppleve noen vektøkning. Problemet er, etter en lav kalori diett, vi vanligvis ikke vende tilbake til våre normale matvaner. Cravings skapt gjennom kosten føre oss til å overstadig spise og gris ut for en stund for å tilfredsstille våre lyster (vel det er hva jeg gjorde allikevel!). Vel så hva skal du gjøre? Svaret er enkelt. Spis nok mat til å sikre at kroppen din at det er trygt å bruke sine kroppsfett butikker som energikilde. Hvis kroppen innser at det er rikelig tilgang på mat som kommer inn, vil det synes at det å holde fett på kroppen er ubrukelig, og det vil begynne å bruke den mer readily.So hvor mye er nok? Jeg vil anbefale å spise ca. din kroppsvekt i pounds multiplisert med 13. For eksempel en 200 lb mann ville spise ca 2600 kalorier om dagen. Du bør aldri redusere kalori 500 under dette nummeret. Så spiser rundt dette tallet, trene mer, være konsekvent og fettet vil smelte av deg på ingen time.One siste ting, glemme vekten. Menn lagrer fett rundt midjen og kvinner hofter og lår. Så hvis buksa blir løsere, du vet dens arbeider. Husk prøve å få i fantastisk form i 5-6 måneder i stedet for 1-2. Hvis du prøver å gjøre det på bare 1-2 måneder vil du bli sittende fast i yo-yo slanking syklus. Du kan se nøyaktig de samme 5 år fra nå! (Tro meg, jeg vet) Tar det tregere vil faktisk få deg dit raskere i det lange løp, og er mye morsommere, og smertefri.