Diet Guru med en ny Plan
A diett "guru" heter Jorge Cruise er økende i popularitet. Hans artikler vises i populære blader, har han vært en omtalt gjest på Oprah, og han er en bestselgende forfatter. Hans nyeste forsøke er hans 3-timers Diet Plan nettside, der han tilbyr fullt forberedt måltider, for de av oss for opptatt til å revidere våre spise praksis i henhold til sin diett plan.His bøker inkluderer "8 minutter om morgenen," the "3-timers Diet Plan" og "12-sekunders sekvens." Hans tilnærming er enkel. Spis hver tredje time. Hans løfte? At vi vil kvitte oss med farlig magen fat.His teorier gjør, faktisk, har basis. Helse talsmenn har antydet i mange år at vi spiser sunn snacks. Ved å gjøre dette, fylle vi energi butikker og øke mental capacity.Mr. Cruise antyder at utgivelsen av cortisol (produsert av binyrene), er dramatisk redusert når vi spiser oftere. Han er riktig. Men hvorfor skulle vi ikke ønsker å produsere cortisol når kroppen ber om det? Svaret er enkelt. Kroppen ble ikke laget for å utføre daglige oppgaver gjennom hormoner, alene. Ikke bare gjør handlingen av å slippe kortisol sende meldinger til andre hormonproduserende organer til å stenge vekst, reproduksjon og immunsystemet; men de negative bivirkninger av langvarig kortisol produksjonen er godt documented.The hjernen ikke fungerer så godt. Den skjoldbrusk er undertrykt. Blodsukkeret kan bli ubalansert. Vi kan miste bentetthet eller oppleve redusert muskelvev. Det er en risiko for økt blodtrykk, redusert immunkapasitet og inflammatoriske responser. I tillegg, for mye kortisol bidrar faktisk til abdominal fett; selve tilstanden vi prøver å avoid.By levere et konstant nivå av hele matvarer, kan våre organer mer kompetent svare. Den fulle diett av B-vitaminer (de fleste lett tilgjengelig fra hele korn), ikke bare gi stress-dempende kjemikalier for hjernen vår, men smører leddene våre, hjelpemidler i fordøyelsen, og gir oss en slow-and-jevn frigjøring av næringsstoffer, så at sukker ikke stige eller falle brått. Vitaminer og mineraler fra friske frukter og grønnsaker ernære indre organer, gi energi og fremme ro. (Vi er nå, er kjent med fordelene av kalsium, magnesium, vitamin c og sink for å motvirke stress og beskytte vårt immunsystem) sikret Cruise diett understreker også viktigheten av fett. Ernæringsmessig er dette også lyd. Men kliniske ernæringsfysiologer klager over at han ikke diskriminere mellom trans-fett og sunt fett. Kaldpressede oljer, rå nøtter og avokado, leverer vitaminene A, D, E og K gjennom vårt system og holde kolesterolet i kroppen vår løselig. Trans-fettsyrer imidlertid ikke bare påvirker kolesterolet negativt, men ikke har den molekylære strukturen til å levere disse alle viktige vitamins.It er tydelig at Mr. Jorge Cruise ønsker ikke å gå inn i god mat /dårlig-food dialog en strategi vanlig i diett planer. Men ernæringseksperter håper han vil utdanne sine lesere som til preferanse for sunnere fett når det er mulig.
