Kan du virkelig miste vekt spise pizza, sjokolade og iskrem?

Short svaret ... Absolutt! Den viktigste faktoren for vellykket vekttap er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Det er virkelig så simple.Diets dag er kritikk av dagens fedme-epidemien på en bestemt matkilde. Det er for mange karbohydrater, for mye fett. Blah, blah, blah! Ville ikke spise for mye mat og trener mindre har noe å gjøre med det? Tror du ikke dette vil gjøre oss overvektige, forårsaker en rekke helsemessige problemer? Eller er det jeg sier til logisk for slanking samfunnet til å ta på alvor? Hva vi spiser er ikke på langt nær så viktig som hvor mye vi spiser. Vi vil legge på seg hvis vi spiser mer kalorier enn våre kroppen trenger. Det spiller ingen rolle om sin "super sunn mat" som eggehviter, proteinpulver, grønnsaker eller mindre enn "sunn mat" som sjokolade, pizza og iskrem, vil vi legge på seg uansett hva maten er, hvis det er mer kalorier da vi use.At samtidig vil vi gå ned i vekt uansett hva maten kilden er, hvis vi spiser mindre enn kroppen trenger en dag. (Du vil bli sjokkert om du så hvor usunn jeg spiser noen ganger!) En kalori er en kalori. Jeg vet at folk hevder dette punktet til døden, men det er sant. Alle kalori er skapt like. Kroppen kan ikke fortelle forskjellen mellom en kalori kommer fra en appelsin, og en kalori kommer fra pommes frites. Det er all energi som kan bli brent av eller lagret som fett hvis den ikke brukes. Så da, hvis dette er tilfelle, ville ikke det være fornuftig å følge en diett som du liker og kan holde seg til i lang tid? Hvis du spiser en diett du hater ... hvor lenge tror du at du kan feste for det? Hvis vi frata oss fra å ha noe vi elsker dette bare forsterker cravings til et punkt der det blir uutholdelig, noe som resulterer i oss, før eller senere, å gi etter for fristelsen. Til syvende og sist er det disse sterke cravings for mat vi ikke kan spise som får oss til å gi opp. Dietter som er lav på karbohydrater tvinger oss til å kreve mer sukkerholdig, karbohydrat rik mat. Dietter lite fett føre oss til krever fet mat, og det verste av alt, lavkaloridietter føre oss til krever overspising. Jeg har også funnet på mange restriktive dietter, som jeg var ute etter (og til slutt pigging på) mat som jeg ikke ville vanligvis spiser. For meg var det nok mer som et opprør fra mangel på frihet jeg hadde mens du prøver å holde seg til dietten! Vår vilje er for kraftig til å kjempe mot. Vi kan lykkes for en stund, men til slutt vil vi gi etter for presset. Det er som sitat jeg hørte en gang, er slanking som å holde pusten under vann, til slutt må du komme opp for air.What er poenget med å gå på en super streng diett for et par uker, bare for å sette vekten tilbake på fordi du fant dietten uutholdelig? Det kan være 6 år fra nå, og du fortsatt ser det samme! (Stol på meg jeg vet!) Husk å miste vekt, ta hensyn til hvor mye du spiser ... IKKE HVA DU EATNow åpenbart spise sunt har noen fordeler også. Men hvis du sliter med å gå ned i vekt, start ved å fokusere primært på hvor mye du spiser. Bekymring om å rydde opp din diett etter at du har mistet vekt. Tror du ikke mister alt overflødig kroppsfett vil gjøre deg mye sunnere likevel? Jeg først hørte om dette prinsippet av en kalori er en kalori fra sen stor bodybuilding mester Mike Mentzer. Det var historier om ham meget irriterende andre kroppsbyggere som han ville spise wienerbrød og andre "off begrense matvarer" foran dem mens de fulgte etter den strengeste av dietter før en konkurranse. Han sa at alt han var bekymret for var å spise 2500 kalorier om dagen.Jeg også lagt merke til en masse folk ned i vekt bare ved å spise mindre. Tidlig på, jeg trodde på høy protein, low carb, lav fett dietter, og vil anbefale dem til mine klienter. Jeg ble overrasket da noen av dem var å miste fett ... .fast, uten å følge mine anbefalinger. De var ikke spiser på langt nær nok protein; de spiser mye mat jeg sa var "forbudt", og ble ofte stoppe i ta bort butikkene! De var rett og slett å få resultater fordi de begynte å trene og spiste mindre enn sin kropps needed.Another eksempel er folk som mister vekt på programmer som Jenny Craig og Weight Watchers. De bare spiser balanserte kalori kontrollert måltider. Mange av disse programmene bare fokusere på det totale kaloriinntaket og totalt kaloriforbruk ved hjelp av et poeng system.The mengde bevis og reelle eksempler ryggen opp at en kalori er en kalori. Så hvis du sliter med å holde seg til urealistiske dietter, bare husk at det viktigste er hvor mye du spiser. Så ikke vær redd for å ha en pizzabit eller en bit av kaken hvis du ønsker det. Viktigst, ikke føler seg skyldig for å spise det ... nyt det!