Vekttap: Dine nyttår Resolution

What Nyttårsforsett skal du gjøre? Å miste vekt, er slankere, ikke spise sjokolade eller bli med et treningsstudio. Er disse de samme Nyttårsforsett du har gjort i tidligere år? Hvis svaret er ja - så stopp og ikke gjør dem i år. Tillat denne press for å bli fjernet, slutte å gi deg selv en vanskelig tid og være rettferdig mot deg selv. Jeg oppfordrer deg ikke å gjøre noen nyttårsforsetter fordi generelt har de ikke fungerer. Faktisk, de sannsynligvis bare vare et par uker på det meste. Hva føler du når oppløsningen ikke har vart? Sannsynligvis at du har mislyktes, og denne følelsen er en av de tingene som ofte driver oss til å overspise. Så ikke sett deg opp til fail.New årsdag oppløsninger ofte ikke fungerer fordi de begynner med "bør", for eksempel. "Jeg skal gå ned i vekt" eller "jeg skal bli med et treningsstudio". A "bør" er hva andre folk forventer av oss, noe som resulterer i presset vi legger på oss selv for å tilpasse seg. "Bør" gjør oss bekymre deg, og prøv å gjøre for mye. Presset fra familie, venner og samfunnet for å gå ned i vekt er enorm, og det er dette trykket som forlater oss følelsen av at vi "burde" gjøre noe med det. Som denne meldingen kommer fra eksterne kilder, er det ikke samme grad av engasjement fra deg og da, når du ikke klarer å holde seg til dine oppløsninger, har du sannsynligvis føle deg som om du har mislyktes. Restriktiv slanking setter deg opp til å mislykkes og alltid nyttårsforsetter å gjøre det samme. Så, hvis du setter de to sammen, er følelsen av svikt intensiveres. Når vekttap er en "bør" for deg, det vil gjøre deg gjøre for mye for fort. Endringene er store og er uunngåelig vanskelig å vedlikeholde. Vær forsiktig og kjærlig med deg selv i år, og ikke sette deg gjennom dette. Snarere enn å bestemme seg for å gå ned i vekt, og trekke ut alle de stopper, nærmer miste vekt som noe å gjøre litt om gangen, men regelmessig. Behandle det som noe å fortsette med. Gjør det som føles riktig for deg, føles oppnåelig og du føler deg klar for, f.eks kan du føler deg klar for å stoppe vane å sette sukker i te og kaffe. Oppdag måter å lykkes med vekttap og for å oppnå dine ønsker. Tune inn hva du virkelig vil, bestemme på noen handling trinn og begynne å ta de som føler passer for deg i dag. Du kan forplikte seg til å gjøre sunne endringer i livet ditt. En sunn endring jeg virkelig oppfordre deg til å vurdere er å få litt støtte. Finn noen som er helt på din side, og som vil være der, og oppfordrer deg til enhver tid. Dette kan være en venn, en coach eller en gruppe av likesinnede mennesker. Jeg foreslår at du velger mennesker som er positive og vil muntre deg på, spesielt i tider når du finner det vanskelig å holde det gående. Be for deres støtte og være konkret om hva du trenger. For eksempel: "Vil du støtte meg i å spise sunnere ved å minne meg hver dag av alle de sunne tingene jeg har gjort." Vi glemmer ofte hvor godt vi gjør, er suksessen vi har oppnådd og konsentrere seg i stedet på de tingene vi ikke har gjort så godt. Fokus på suksess og den støtten du får som du progress.Make en liste over hva du trenger. Vær konkret og holde det positive, det vil si hva du vil ha, ikke hva du ikke vil ha. Nå spør deg selv: "Hvem vet jeg hvem ville støtte meg med dette?" Gå og spør them.We ofte prøver å gjøre ting på vår egen og det er så mye vanskeligere. Du trenger ikke å gjøre det alene. Å ha noen å støtte deg som gjør en stor forskjell for de endringene du trenger å gjøre for å oppnå varig vekttap.