Å gjøre sunne valg å opprettholde vekttap Goals

Losing vekt er en svært vanlig mål for de fleste, og det kan også være en av de vanskeligste mål å oppnå. Enten du bare prøver å tone opp eller du prøver å omstrukturere hele livsstilen, er en mye tid og innsats som kreves for å effektivt og permanent miste vekt. Så mange produkter på markedet i dag hevder å være den nye "kur-all lurer pille", men oftest enn ikke det er de enkle ting som kan hjelpe deg å nå dine goals.BABY STEPS! Vekttap er vanskelig, og lære nye rutiner er enda vanskeligere. De fleste som starter en ny diett eller trening regime tror at de vil se drastiske resultater i sin første uke. Deretter, når de ikke ser de resultatene de hadde håpet på at de er skuffet, og deretter avslutte. Det viktigste å gjøre når du starter en ny vekttap plan er å sette små, rimelige mål. Ikke tenker på hvor mange pounds du trenger å miste for å være helt fornøyd - i stedet fokusere på å miste 1 pund, 5 pounds, 10 pounds, et cetera. Begynn i det små og jobbe derfra. Også, hvis du ikke når et mål ikke bli misfornøyde at du ikke mister x mengde vekt. DIETINGMost mennesker krype ved ordet "diett", og med god grunn. Populærkultur lærer oss til å tro at slanking er vondt og vanskelig når det egentlig ikke trenger å være. Sakte integrere sunne valg i kosten er den beste måten å overgang til en sunnere livsstil. De fleste som drastisk endrer sine matvaner i en rask tilfelle vanligvis ikke er i stand til å feste med det. Begynn ved å kjøpe lavt fettprodukter som "Jeg kan ikke tro det er ikke smør" i stedet for vanlig smør, eller kjøpe lav fett salatdressinger i stedet for vanlig. Noen lav fett produkter tar litt tid å venne seg til, men når du endelig vant til smaken, vil det hele virke andre naturen til deg. Etter det, integrere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Dessuten er substitusjon en fin måte å kutte unødvendige kalorier og fett. Ved hjelp av oliven, drue frø, eller linfrøolje i stedet for smør når du koker vil i stor grad kutte ned på fett, og erstatte hele korn brød og pasta for hvitt brød og pasta vil redusere mengden av bearbeidet ingredienser du er i taking og øke mengden fiber du får. Det er også svært viktig å spise sakte. Det tar kroppen din 20 minutter fra du spiser til magen forteller hjernen din at du er full; og 20 minutter er sikkert nok tid til å pakke inn litt ekstra mat som du lett kunne avse. Den grunnleggende ligningen for vekttap er dette: å gå ned i vekt må du inntaket færre kalorier enn du brenner hver dag. Når du får vekten du er i tar mer kalorier enn du forbrenner hver dag. Hvis du spiser magert, næringsrike måltider rutinemessig, vil du finne de pounds flyr ut enklere enn noensinne! EXERCISEYou trenger ikke å treffe gym hver dag for å være aktiv og forbrenner kalorier. Enkle hver dag justeringer er ofte nok til å gi deg den kanten du trenger. Walking en ekstra par blokker hver dag eller å ta trappene i stedet for heisen kan hjelpe deg å forbrenne en ekstra par hundre kalorier!