Jeg Skjer, Hva nå?

You bare spiste et deilig måltid med din venn på en favoritt dykk nærheten av hjemmet ditt, og som du får opp fra bordet, finner du magen spratt på buksesømmer. "Oh my goodness" sier du til deg selv som du finner deg selv å ha forspist og følelsen litt ut av control.What kan du gjøre når du overspiser? En av de mest tragiske tingene jeg ser folk gjør om og om igjen er slå seg opp. Å få fanget opp i negative selvfølelsen er farlig og kan til og med spiral resultatene ut av kontroll. Hvis du finner deg selv sabotere deg selv med ord som: "Jeg er en taper", "jeg vil aldri få denne retten", "Jeg er bare dømt til å bli fett", eller andre negative uttalelser, deretter umiddelbart forvandle dine ord til uttalelser som er mer positiv og kraftfull. Det er absolutt ingenting bra eller motiverende som kommer fra å slå deg opp og følelsen fryktelig for en measly måltid.Jeg har ett ord som jeg bruker om og om igjen som får meg gjennom mine ikke-så-i-kontroll måltider, og det ordet er NESTE . Når jeg overspise, jeg bare si "NEXT". Jeg tror jeg har en bazillion flere måltider for å spise i en behagelig og naturlig måte. Gå videre ved å bare si "NEXT" og visualisere hvordan det neste måltidet vil slå out.Here er noen spørsmål som jeg spør meg selv om jeg selv i situasjonen for overspising. 1. Hva nettopp skjedde? 2. Hvorfor gjorde jeg mister kontakten med kroppen min? 3. Hvis jeg var i kontakt med kroppen min, hvordan ville min måltid har sett? 4. Hva trenger jeg? Tar tid å ta opp de spørsmålene ovenfor vil hjelpe deg å begynne å se matvaner. For eksempel, hvis du ser at hver gang du spiser med en bestemt venn, finner du deg selv to pounds tyngre neste dag, kan det være lurt å finne nye måter å få kontakt med den aktuelle friend.It er mer nyttig å se etter mønstre i din atferd og gjøre små endringer versus følelsen forferdelig og spinne ut av control.Remember, stue Thin From Within er om å elske deg selv!