Nyt Thanksgiving uten å få Weight
It er en tid for å takke, for å holde familiesammenkomster og å spise - kalkun, stuffing, tyttebær og gresskar pai. Du kan være opptatt med å organisere og matlaging familiens måltider. Utvilsomt vil det være en overflod av mat tilgjengelig, og fristelsen til å overspise vil være høy. Selv om Thanksgiving er bare én dag i året, har du sannsynligvis finne deg selv å tenke, planlegge og forberede for det godt på forhånd. Jeg har funnet ut at dette er når de fleste folks frykt for mulig vektøkning begynner og trykket er på. Det er også starten på hele høytiden frem til jul og nyttår, som strekker seg over nesten to months.There er nok press fra andre som forteller oss at vi bør gå ned i vekt uten å legge enda mer press på oss selv. Du har sikkert hørt mange forskjellige regler og måter å stoppe overspising på denne tiden av året. Mange eksperter synes å si "Bare spise når du er sulten", "Bare gå bort fra mat", eller "Hold deg til å spise lav kalori mat". Jeg er sikker på at vi ville alle ha fulgt dette rådet, ikke noe problem. Hvis det bare var så enkelt! Når vi prøver å begrense oss selv, er det vanskelig å opprettholde, og når vi ikke klarer det, ender vi ofte opp med lav selv esteem.Most diett planer er restriktiv og vanskelig å passe inn i livet ditt. Du er også forventet å gjøre så mange endringer på en gang, noe som for de fleste av oss ikke er oppnåelig, og dette setter oss opp til å mislykkes. Når du føler at noe er oppnåelig, vil du ha mye mer suksess. Den permanente rute til vekttap er å gjøre endringer i holdninger, atferd, vaner og livsstil. Disse endringene vil ikke skje over natten, og kan bare bli gradvis innlemmet i livet ditt. Ta det ett skritt av time.Thanksgiving er en veldig spesiell tid på året, og jeg vil at du skal være i stand til å virkelig kose deg. Tilbringe tid med familien, sosialt samvær, avslappende - uansett føles bra for deg. Jeg foreslår at du tar kosttilskudd sjakler fra deg selv. Det kan være så mye press, det er overveldende. Du ender opp følelsen stresset og ikke godt om deg selv. Gi deg selv tillatelse til å suspendere din diett og spise hva du vil. Jeg har funnet ut at når jeg tillater meg selv å spise hva jeg vil, gjør jeg ikke overspise på langt nær så mye. Likevel forteller meg at jeg ikke kan spise noe, og jeg ønsker det hele mer. Når jeg bukke under for det craving, uunngåelig jeg overspise ved et stort beløp. Ikke forvent deg selv å ha viljestyrke fordi det bare ikke fungerer. Slapp av og kos deg. Spør deg selv "Hva er viktigst for meg under denne ferien?" Tilbringe tid med familien? Fange opp med venner? La disse viktige ting være fokus for Thanksgiving.Now Jeg vet det er veldig bra for deg å lese dette, men du tenker kanskje du fortsatt ønsker å gjøre noe for å kontrollere vekten. Flott! Jeg foreslår ikke du glemmer vekttap helt. Det jeg foreslår er letter presset og deretter gjøre et skritt fremover som føles lett for deg å achieve.Okay, la oss ta en titt på hva du kan gjøre. Jeg foreslår at du velger en vane å endre eller vedta og la resten for nå. Hvilke enkelt vane er du villig til å endre eller legge til denne Thanksgiving? Velg det som føles riktig for deg og en du føler du kan holde ut med. Jeg oppfordrer deg til å legge en vane å gå i 20 minutter hver dag. Fordelene med gang er store, og det er en vane som gir deg følelsen godt om deg selv. Kanskje gå alene for litt fred og ro eller med familie og venner. Oppfordre andre til å ta opp vane. Forplikte seg til å gå hver dag, og på slutten av Thanksgiving feiringen, kan du gratulere deg selv på å følge den gjennom, heller enn å gi deg selv en vanskelig tid på grunn av den ekstra maten du kan ha eaten.What jeg ønsker for deg er en Thanksgiving full av moro, glede og en sunn holdning til vekt.
