Vekttap råd - Vekttap For Men
Common misoppfatninger om emnet av vekttap blir hørt gjennom og gjennom i vårt daglige liv. Kvinner, for eksempel, tror at vi menn ikke bryr seg om vår vekt, og at vi ikke går på dietter så ofte som kvinner do.Health risikoen ved Mann ObesityThe helserisikoen ved fedme hos menn er godt dokumentert. De omfatter høyere forekomst av høyt blodtrykk, hjertesykdom, kreft og type 2 diabetes.Hypertension (økt blodtrykk), som er noen ganger kalt "silent killer", er en stor bidragsyter til hjertesykdom. Det påvirker 7 av 10 overvektige menn. I tillegg er fedme en uavhengig risikofaktor for hjertesykdom. For eksempel aterosklerose (åreforkalkning) er 10 ganger høyere hos overvektige menn sammenlignet med de som ikke er overvektige. Mann fedme er også forbundet med økt risiko for prostatakreft og tykktarmskreft. Det er også en vesentlig årsak til type 2 diabetes, med nesten 80 prosent av type 2-diabetikere som blir klassifisert som obese.Be realistisk vekt lossAim for tap av to lbs max i vekt per uke. Selv om vi alle liker å se pounds faller raskt er det ikke nyttig eller sunt. Mer enn det, og du vil bare bli brenner opp muskler i stedet for fett som vil bremse ned stoffskiftet gjør det vanskeligere å gå ned i vekt lang sikt. Vekt kan svinge for alle slags grunner. Ikke bli motløs fordi du har agonized for en uke, men skalerer si at du ikke har. Stick med it.Here er flere tips for deg å gå ned i vekt raskt 1) Kutt tilbake (Kutt inntaket av mat til •! &Frac34; av normal porsjonsstørrelse) Sakte redusere inntaket av mat. Jo mer mat du spiser, jo vanskeligere er det å miste dem fett. For det første, bare redusere normal porsjon av en quarter.2) Stay Away From Fast FoodThe mengde mel og olje som brukes til å lage disse matvarene er nok til å slå hvem som helst av fra å ta dem. Dette er høyt kalori mat som bør unngås i det hele tatt costs.3) øke aktivitetsnivået (Brenn av unødvendige fett!) Trene er den beste måten å gå ned i vekt. Jo mer du trener, jo mer kalorier du burn.4) Bare spise når du er sulten. (Mouth kløe er ikke tillatt) Jo lavere inntak av mat er, jo bedre er det. Husk alt du putter i deg selv er ekstra calories.5) Sett et mål (som det sies "Hvis du ikke klarer å planlegge, planlegger du å mislykkes") Sette et realistisk mål er veldig viktig, det gir deg motivasjon til å gå en ekstra mil. Bruk en mat og trening journal for å holde oversikt over fremgangen din. Den lar deg sette mål og holde oversikt over din vekt og matinntak samt trening routines.6) Ingen Soda (lastet med kalorier, ikke la deg lure av diett brus heller) Soda eller diett brus er lastet med kalorier. Mye sukker tilsettes for å gi deg den søte taste.7) For ekstra motivasjon hvorfor ikke vurdere å bli en slankende klubb. Mange synes dette var så god råd er kombinert med regelmessige kontroller. Det er også en fin måte å møte nye people.Stay Away From Fast FoodSpeaking av McDonalds, hurtigmat (i alle sine former) er på ingen måte gunstig for deg hvis du prøver å gå ned i vekt. Jeg vet det er praktisk, og det smaker ganske bra, men vær det er deres frokost, lunsj eller middag, det er ikke bra for deg i det hele tatt på alle slags nivåer. Men det er en helt annen artikkel så jeg vil ikke gå i detalj here.A forbehold ikke å bli tatt LightlyThere er ingen tvil om at kvinner står overfor mer sosialt press for å se slank og attraktiv. Men også menn som er fornøyd med sine kosete-bjørn physiques bør ta en seriøs titt på risikoen for å frakte rundt for mye vekt.
