Forskning Bevist Vekttap Program dokumentert bedre enn Cardio

If du ønsker å lære mer om en kraftig, fettforbrenning trening system som fungerer bedre enn cardio, enn å lese videre for å finne ut programmet brukes av australske forskere å få rask fett loss.Both forskere og fag var stunned av manglende resultater. Men det var ikke den eneste surprise.Another gruppe kvinner var i øvelsen studien, men de brukte en hemmelig form for kort fettforbrenning cardio trening kalt "intervaller" for 15 ukers studie. De sjokkerende resultatene av studien viste at fagene mistet mer kroppsfett fra kortere intervall trening workouts - på halve tiden som cardio group.And ikke bare gjorde intervalltrening gruppen oppnå mer fettforbrenning resultater enn cardio gruppen, og i mindre tid, men intervalltrening også resulterte i en dramatisk reduksjon i magefett. Faktisk forskerne gikk så langt som å si at intervall trening resultater i "spot reduksjon" at alle menn og kvinner prøver å oppnå med mage training.When intervjuet, forklarte professor Steve Boucher, en av de australske forskerne, "high intensitet intermitterende trening kan resultere i større fett tap i buken ". Det betyr at i motsetning til å gjøre hundrevis av crunches, kan intervalltrening arbeide for å brenne buk fett over alt else.This er utrolige nyheter for alle menn og kvinner som ønsker å oppnå en mager midsection eller 6-pack abs. Mens de fleste menn og kvinner bruker all sin tid på mageøvelser, viser tydelig den nyeste forskningen vi skal gjøre intervalltrening, ikke treg cardio eller endeløse crunches. Hvis du ønsker å brenne buk fett raskt, er det ingen bedre måte enn å bruke intervall training.Fitness eksperter i Nord-Amerika har vært ett skritt foran denne forskningen. Faktisk er de fleste fett tap programmer i disse dager inkluderer et intervall treningsprogram. Hvis treningen ikke bruker intervalltrening, kan du være glipp av maksimal buk fettforbrenning. Fitness eksperter i Nord-Amerika har identifisert cardio som å ha det de kaller en "dark side". Dette refererer til den økte risikoen for skader og manglende resultater fra langsomme cardio.Intervals fungere bedre enn cardio grunn av den økte intensiteten på treningsøkten. Og enda viktigere, treningsøktene er over på kortere tid. Forskerne antar intervalltrening fungerer bedre fordi det øker fettforbrenning hormoner, mens cardio ikke. Professor Boucher forventer intervalltrening for å fungere like bra på menn som det gjør i women.If du er ny på intervalltrening, bør du begynne konservativt. Begynn med å gjøre 1 minutt runder med intervalltrening på en litt hardere enn vanlig trening tempo. Deretter bruker 1 minutt på en sakte tempo som en gjenopprettings-intervallet. Gjør opp til 6 intervaller per trening, går mellom hard trening og enkle øvelsen deler for totalt 12 minutter. alltid inneholde en 4-minutters oppvarming og 4-minutters cooldown for å fullføre 20 minutters intervalltrening session.As formen blir bedre, kan du øke intervallet intensitet. Utfør denne type trening 3 ganger per uke etter styrketrening trening, og du vil miste magen fett, brenne av magen, og forme kroppen din til å utvikle en mager midtseksjon og tonet armer.