Sunn Vekttap - Hvor mye vekt vil bli Healthy

Losing vekt er bare halvparten av veien til et sunt liv. Opprettholde vekten din er også viktig del av suksessen. Vellykket vedlikehold av vekten din er basert på de samme prinsipper - å spise sunn mat, kontrollere dine porsjoner og regelmessig fysisk aktivitet. Miste opp til 10 kg på 10 dager! "Jeg mistet £ 25 på bare 30 dager!" Vekttap med en tidsfrist, er de over alt. Annonsene tyder vekttap på en tidsramme er forvirrende om hva som realistisk kan oppnås i en gitt tid frame.To opprettholde en stabil vekt, må energiinntaket til lik den energien du bruker. Hvis du bruker mer energi enn du forbruker, vil du miste vekt. På den annen side, hvis du spiser mer enn du bruker, vil du få vekt. Den fornuftig svar å miste overflødig kroppsfett er å gjøre små sunne endringer i spise- og mosjonsvaner. Disse endringene bør være ting som du kan opprettholde som en del av livsstilen din - på den måten du vil miste vekt og holde den off.For noen mennesker, rett og slett forebygge vektøkning er en passende mål. For andre er anbefalt å miste bare 5 til 10 pounds. Hvis du tror du har lyst til å miste mer, sjansene for å lykkes er større hvis du tar små skritt. Nå målet om en 5- til 10-pund tap først; deretter revurdere behovet for ytterligere vekttap. Fokus på å oppnå livsstilsendring, ikke et tall på skalaen. Hvis du er en tall person, husk at veier deg hver dag kan være discouraging.Fat vekt - Dette er mengden fettvev, eller fett, som en person bærer. Kroppsfett ikke trenger kalorier for å opprettholde seg selv. Den er lagret kalorier som en person allerede har inntatt, og blir brent som energi som et resultat av øvelsen. Vi trenger en viss mengde fett for å være sunn. Disse prosentene vil variere mellom menn og kvinner, men sunne serier for menn vil falle mellom 4% og 15% og for kvinner 10% -20% av total kropps weight.Water vekt - Vann vekt står for nivået av fuktighet i kroppen vår. Denne vekten kan variere £ 5 på en enkelt dag basert på hydration nivåer. Hvis du noen gang har vært syk og gikk ned i vekt svært raskt, det var mest sannsynlig vann vekt. Deltakerne på Biggest Loser TV-show, mistet opptil £ 20 i en uke, og det var mest sannsynlig litt fett, men mye vann vekt også. NFL fotballspillere Grunnen veier inn og ut av hver sommer praksis er fordi blir overvåket for hydration nivå som de kan miste 3-5lbs i en enkelt øvelse. Og til slutt, er dette den vekten du vil miste og få raskt med lav carb kjepphest diets.Benefits av vekt LossThere er mange fordeler av vekttap. Her er bare noen få. Noen forbedre din helse og andre hjelpe deg å føle deg bedre. Som du gjør deg klar til å gå ned i vekt, lage en liste over hvordan å miste noen få pounds vil gagne deg. Sett denne listen på kjøleskapet eller bad speil. * Lavere blodsukker hvis blodsukkeret er høyere enn normalt. * Lavere blodtrykk hvis blodtrykket er høyere enn normalt. * Forbedre blod fett hvis de ikke er i en sunn rekkevidde. endre måten du tenker om deg * Føl deg godt om deg selv igjen med vår realistisk og effektivt vekttap program og treningsprogram * Lær hvordan du kan endre din indre stemme å støtte arbeidet * Forbedre kroppen din image ved å endre hvordan du snakker til deg selv