Hvordan å opprettholde vekten over jul og Holiday

For oss alle helligdager, spesielt rundt jul er sesongen hvor vi møter vår familie, venner og nyte tiden sammen. Det er også den tiden da vi har en tendens til å spise mye, særlig høyt kalori, høy fettrike matvarer som kaker eller kjøttbaserte retter. Og så når vi er ferdig med ferien, og gjør deg klar til å vende tilbake til våre normale liv, finner vi et par pounds har blitt lagt til vår vekt. Alt dette er først og fremst på grunn av å spise for mye i et kort tidsrom uten kontroll. Mange mennesker står overfor denne utgaven av ikke å kunne kontrollere sin vekt i løpet av ferien, og ender opp med å sulte eller gå på kjepphest dietter, som bare vil gjøre dem syke og weak.Here er et par skritt man kan ta for å opprettholde vekten over jul og ferie sesonger; en. RoutineIf en har fulgt en fast rutine mønster av å spise i løpet av resten av året, må de prøve og hevder at i ferier også. Dette betyr å ha frokost eller lunsj på en fast timing, noe som vil redusere craving eller sult på odde tider. Også de bør overvåke hva de spiser noe som vil gi dem en idé om hva du skal kutte ned, og hva de kan spise moderately2. ExerciseIt er ikke mulig hele tiden å finne ut når du er på reise i julen eller høytiden. Men man skal velge å gå til butikken i stedet for å ta bilen eller ta trappen selv om heiser er tilgjengelige. Enhver form for trening vil hjelpe brenne overflødig fett akkumulert fra å spise alle de rike food.3. Eksperimenter med foodA par uker før ferien begynner begynne å eksperimentere med mat, prøve forskjellige salatdressinger og se hva som appellerer til din smak. Også prøve å kutte ned på inntaket av kjøtt og piling på grønnsaker, som er et godt alternativ til å kontrollere kalori intake.4. Lifestyle alterationOne bør forstå at å opprettholde sin kroppsvekt er alt å gjøre med hva slags livsstil de adoptere. Og når du er på ferie og har sosiale sammenkomster eller fester, se hvor mye alkohol du inntar, da dette vil legge til din kalori consumption.What er viktig er å ikke bry deg om en vekt, men holde seg aktiv og nyte ferien .