Hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt

The eksperter forteller oss at er er enkel å diett - det er ingen ideell diett på markedet bortsett fra en som sier at vi skal bevege kroppen mer og inntar færre kalorier. Denne artikkelen vil sette inn direkte og skissere noen grunnleggende fakta om vekt loss.Why gjør vi ønsker å gå ned i vekt? Det har mye å gjøre med vår selvfølelse og vårt selvbilde. Hvorfor er det ikke bare en enkel ligning? På en måte er det veldig enkelt - vi må flytte mer og spise mindre. Men enkelhet slutter der fordi vi alle prosess og forbrenne maten på forskjellig priser. Vi vil bli oppmuntret av de gode nyhetene i at vi er mindre sannsynlighet for å ha hjerteinfarkt eller slag hvis vi lykkes i å miste weight.Now for noen dårlige nyheter - vel, la oss være realistiske. De fleste tror at å miste vekt er en umulig oppgave som er egentlig umulig å fullføre. Ninety-fem prosent av de som mister vekt vil gjenvinne det i løpet av få år, ifølge Harvard Health Reports. Jeg tror at hver og en av oss har de indre ressurser for å få det vi ønsker - det er bare et spørsmål om 'ønsker makt'. Hvis du vil ha en slankere kropp, så vil du få det. Psykologisk må vi holde et gjøremål attitude.Traditionally Amerikanerne er kjent for store deler av proteiner og karbohydrater. De har vært overbevist om det er det som trengs for å opprettholde en sunn livsstil! Hvor feil kan de være! Som waistlines økning og fedme stilker landet, er det på tide å revurdere våre holdninger til food.The første grunnleggende regelen for vekttap er at du må spise mindre enn du forbrenner opp gjennom bevegelse og mosjon. Nå spiller det ingen rolle hvor kaloriene kommer fra (dvs. karbohydrater, proteiner og fett). Hvordan kan du gjøre det? Her er noen tips: - Spis mye frukt og grønnsaker, magert kjøtt og hele korn. Du kan også gjøre noen smarte valg når det kommer til salatdressinger og oster bare ved å velge lav-fett alternativet. Frokost er et flott sted å starte - her kan du velge lettmelk og yoghurt, egg og magert kjøtt som terninger chicken.A gruppe av forskere ved University of Colorado nylig publisert noen gode nyheter. De har vært å spore vellykkede vekt tapere, det vil si de som klarte å miste minst 60 pounds og var vellykket i å holde den av for fem år! En annen gruppe forskere med National Weight Control Registry fant at suksesshistoriene var de menneskene som klarte å beholde sitt daglige inntak av kalorier til rundt 1400-nivå. Flere gode nyheter er at i mange store amerikanske byer (New York inkludert), restauranter forpliktet til å offentliggjøre kalori informasjon om deres menus.What om trening, jeg hører du spør? Det trenger ikke å være en anstrengende trening som high impact aerobics - gang er like bra. For eksempel, hvis du går i 20 minutter om dagen, kan du i løpet av en periode på en måned, miste opp til ett pund. Trene med vekter eller styrke trening er en fin måte å holde seg i form, beskytte bentetthet og dermed unngå osteoporose. Selv folk over 65 er recommeneded å gjøre stregth trening eller noen form for det, som vi har en tendens til å miste muskelvev som vi age.You vil alltid føle seg i bedre humør etter noen form for mosjon. Dette skyldes den "feel-good" endorfiner som frigjøres når vi gjør noen fysisk aktivitet. Dette er et flott hjelpemiddel til motivasjon og vil oppfordre deg til å holde på den. Når det gjelder å velge riktig kosthold, prøv Middelhavet diett - det har blitt studert over hele verden som en modell for å spise sunt.