Hvordan å miste vekt etter å ha en Baby

If du er en ny mor, så du vet at vektøkning etter graviditet er noe som alle nye mødre er bekymret. Det er greit å stable på vekten når du er gravid, og for noen, er graviditet en god unnskyldning for å fråtse men når babyen er ute og amming enten etablert eller er ferdig, så er spørsmålet om hvordan å gå ned i vekt etter å ha det flyttes til forkant av en mors mind.Most kvinner trenger like mye tid å miste vekt fått som det tok å få vekten. Med andre ord, rundt 9-10 måneder, forutsatt at deres vektøkning var innenfor 5-10kgs leger anbefaler. Så, er nøkkelen til hvordan du kan gå ned i vekt etter at en baby er født til å ta det sakte, med sikte på en gradvis vekttap i stedet for en rask one.It er viktig å huske på at i løpet av de første månedene etter fødselen av en baby, så mange endringer og nye ting skjer at tanken på hvordan å gå ned i vekt bør ikke være prioritert. Å spise nutritiously, få nok søvn, og ta vare på det nye barnet skal være der første innsats er fokusert. Når disse er på plass, så jobber med hvordan å gå ned i vekt kan begynne i earnest.It er også viktig å innse at du ikke kan velge hvilket område på kroppen din du ønsker å gå ned i vekt fra. Vekttap vil bare føre når du brenne fett butikker på kroppen din, så øker stoffskiftet er det du bør sikte etter. Det i sin tur vil redusere fettlagrene, noe som resulterer i en samlet vekt loss.To gjøre dette, er det nødvendig å kombinere godt kosthold /ernæring med regelmessig aerob trening som sykling eller løping. Spise mindre måltider oftere i løpet av dagen vil hjelpe kroppen din også som det vil øke metabolic rate, og i sin tur, vekten din loss.A vanlig feil gjort blant mange, er at du gjør flere områdespesifikke øvelser som crunches eller sit- ups for mageregionen, vil hjelpe deg å gå ned i vekt i det området. Disse øvelsene er effektive, men ikke for å miste vekt. De er der for å tone, som er det du trenger å gjøre etter at du har mistet den ønskede mengden weight.If du ønsker å vite hvordan du skal gå ned i vekt etter å ha en baby, det er ingen spesiell måte eller hemmelig metode. Det er mye mer oversiktlig. Du trenger en viss mengde vilje til å lykkes, viljestyrke til å holde fast rutine, en godt balansert kosthold som er lavere i fett, og en realistisk øvelse regime som du vet du kan feste til.Det er ikke noe poeng å prøve å følge et treningsprogram som er langt utover dine evner siden du er mer sannsynlig å forlate det og føler en svikt i prosessen. Oftere enn ikke, kvinner følgende urealistiske mål tendens til å få, istedet for å miste, weight.If du normalt ikke gjøre noe trening, start med å gå, jogge eller sykle et lite stykke til du bygge opp din utholdenhet. Hvis du vanligvis spiser masse sjokolade eller mat med høyt fett, og deretter prøve å redusere dem gradvis, slik at belastningen på deg er ikke så stor. La oss innse det: færre kalorier forbrukes bety færre kalorier som kreves for å remove.Once du har lært hvordan du skal gå ned i vekt etter at du har en baby, kan du sette teorien ut i praksis og bare ett år senere, kan være det samme, om ikke bedre, enn du var før fødselen!